Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Психология
Подписчики
2'843
Вовлеченность (ER)
64 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+204
+ 7 дн
+2'841
+ 30 дн
+2'841
Подписчики
2'843
За 24 часа
+204
За неделю
+2'841
За месяц
+2'841
Вовлеченность (ER)
64 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
8
за неделю
8
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1204
за день
1204
за неделю
1204
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
90
MAX
90
TG
—
Каналов
Всего
90
MAX
90
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
На скорую руку рецепты
[max]
|
1 | 94897 | 10.07.26 |
|
Рецепты по карману!
[max]
|
1 | 153757 | 10.07.26 |
|
Бабушкины рецепты
[max]
|
1 | 27256 | 10.07.26 |
|
На языке счастья | Самор…
[max]
|
1 | 24107 | 10.07.26 |
|
Восточный поток | Самора…
[max]
|
1 | 18987 | 10.07.26 |
|
Цени себя
[max]
|
1 | 6196 | 10.07.26 |
|
Слово Мужчины
[max]
|
1 | 6152 | 10.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-10 20:30:46 | В каждый дом приходит чеееемпионат... Если вы не знаете что это, то ваш муж не смотрит футбол...⚽ Сейчас идет чемпионат мира по футболу, было очень много поздних матчей. Мне и самой было интересно посмотреть на Аргентину и Месси (это того стоило). Да и в жизни часто бывает, что ну не можешь ты лечь спать по режиму, жить же тоже надо, веселиться! Но потом многие убивают себе режим, которые они так долго и старательно выстраивали. Главный совет, что делать в таких случаях - вставать как обычно. Да это боль. Да, даже если вы уснули в 5 утра, постараться встать как обычно. У вас будет один убитый день, вам будет тяжело, но это единственный способ не сбить режим. Если совсем тяжело, поспите 20-30 минут днем, НО НЕ БОЛЬШЕ. Вечером можете лечь чуть раньше обычного. Наш организм умный, он в следующую ночь сам автоматически увеличит долю глубокого сна, чтобы починить все, что не успел за прошлую короткую ночь. В общем, это самый лучший способ не убивать себе режим и здоровье из-за одной бессонной ночи В каждый дом при… | — |
|
975 |
| 2026-07-09 19:06:46 | Подушка! Это очень важно. Буквально: проблемы с шеей = проблемы с головой, настроением и вообще силами на весь день. И на этом тоже нельзя экономить!! Расскажу про свой опыт. Моя главная ошибка была — заказывать крутые ортопедические подушки в интернете по отзывам. Итог: две дорогущие штуки сейчас просто похоронены в шкафу и ждут гостей. Подушку ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно ехать и пробовать в магазине. Прямо ложиться на стендовую кровать и лежать. Потому что вы никогда не переучите себя спать по-другому. Даже если вы начитаетесь, что спать на спине лучше всего, и насильно себя так уложите — как только мозг отключится, вы перевернетесь в свою привычную позу. Подушку надо брать под то, как вы спите на самом деле. Я вот обожаю спать на боку, лежать на самом краю подушки и обязательно подсовывать под нее руку. Поэтому я искала конкретный вариант под себя: чтобы край был достаточно твердый, не проминался под весом головы, и чтобы руке внизу было нормально. Главная и единственная задача подушки — чтобы ваш позвоночник в итоге оставался на одной прямой линии. И даже когда я нашла ту самую подушку, привезла домой — какая-то не такая. Всегда можно ее подстроить под себя, убрала немного набивки — и все, больше никаких проблем с шеей последние 6 месяцев не было! На фото какая у меня сейчас, если кому интересно Поставьте реакцию, если было хоть чуть полезно ❤️ Подушка! Это оче… | — |
|
2044 |
| 2026-07-08 17:30:03 | Телефон Этот совет звучит из каждого утюга. Не смотрите в экран перед сном. И я сама до сих пор не могу победить этот недуг Но к сожалению это и правда ужасно для сна и я хотя бы хочу объяснить ПОЧЕМУ это так вредно. Чтобы вы понимали механику. Наш организм вырабатывает мелатонин (гормон сна) только в темноте. У нас в глазах есть специальные рецепторы, которые реагируют на синий свет от экрана телефона. Когда вы светите телефоном себе в лицо, мозг такой: О, голубое небо! Солнце в зените! Значит сейчас день, прекрасно!. И выработка мелатонина падает в ноль. В итоге вы ложитесь, а заснуть не можете. Если вы ну никак не можете отказаться от телефона, хотя бы поищите в настройках и включите ночной режим (в большинстве телефонов он есть). НО! Никто не пишет, что чтобы ваш мелатонин упал до нуля — вам нужно постоянное воздействие синего света в течение 20-30 минут. То есть вы спокойно можете 5 минут перед сном проверить или ответить на сообщения, поставить будильники и тд (в ночном режиме) и ничего с вами не будет. Не мучайте себя, пытаясь отказаться от телефона в 21 веке Главное не нагружайте себя проблемами, а то откроете рабочую почту и уже уснуть не сможете не из-за мелатонина, а из-за стресса... Телефон Этот со… | — |
|
2398 |
| 2026-07-08 16:14:16 | Время сна Меня всегда бесили советы, что ложиться надо обязательно до 23:00, иначе все, гормоны не выработаются и мы все умрем. Нашему организму вообще плевать на цифры на часах. У тела нет встроенного циферблата и оно не понимает, что такое часовые пояса или московское время. На самом деле вообще не важно, во сколько вы засыпаете, если это происходит СТАБИЛЬНО. Если вы привыкли ложиться в 2 часа ночи, спите свои законные 7-9 часов и чувствуете себя днем нормально — значит все супер. Ваши внутренние ритмы просто перестроились под этот график и работают как надо. Организм любит предсказуемость. Проблемы начинаются только тогда, когда график скачет: сегодня легли в 10 вечера, завтра в 3 ночи, а в выходные вообще под утро. Вот это реально плохо. Время сна Меня … | — |
|
1100 |
| 2026-07-08 16:14:01 | Ночные подъемы Причин может быть много, но самая частая и банальная — это ЧТО вы поели перед сном. Если на ночь съесть что-то углеводное или сладкое, у вас резко прыгает сахар в крови. Вы засыпаете, а посреди ночи этот сахар так же резко падает вниз. А организм воспринимает это падение сахара как угрозу жизни! Типа мы умираем от голода и он как спаситель выбрасывает в кровь кортизол и адреналин, чтобы вас разбудить. Вот почему вы можете проснуться посреди ночи с колотящимся сердцем. НО я сама люблю есть перед сном. В этом нет ничего такого страшного, про миф не есть после 6 еще поговорим позже Ночные подъемы … | — |
|
895 |
| 2026-07-08 16:13:52 | Будильник Будильники по сути наши враги. Мы сами себе придумали вставать в 6 утра и ехать на работу, учебу. Если бы не они, просто представьте мы бы спали ровно столько, сколько нам нужно. Как мало было бы проблем... Но с этим уже ничего не сделаешь. Но вот где мы сами себе делаем еще хуже. Когда нажимаем отложить на 5 минут. Когда вы проснулись и снова уснули, мозг запускает новый цикл сна (на 1.5 часа!!). И очень вредно выдирать мозг из этой стадии погружения в глубокий сон. Из-за этого мы и ходим потом убитые и уставшие, даже если до этого все сделали как по учебнику (легли вовремя, спали достаточно)... Поэтому вот противный, неприятный, тяжелый совет, но которому НУЖНО следовать. Уберите будильник подальше, приучите себя вставать сразу. Эти 5 минут сна могут обойтись вам испорченным настроением на весь день Я когда начала так делать, тоже было тяжело, но потом начала замечать, что гораздо легче и бодрее себя стала чувствовать Будильник Будил… | — |
|
753 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|