Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Спорт
Подписчики
2
Вовлеченность (ER)
100 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
0
+ 30 дн
0
Подписчики
2
За 24 часа
0
За неделю
0
За месяц
0
Вовлеченность (ER)
100 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
200 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
1
за неделю
10
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
12
за неделю
7
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Период:
·
Период:
Сетки
Тип отображения
Каналов:—
Связей:—
Сеток:—
колесо — масштаб · перетащить — сдвиг
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-16 07:01:02 | Упражнения помогают, но если весь день сидеть в неудобной позе, эффект быстро сходит на нет. Вот три базовых принципа, которые реально работают. Правило 50/10. Каждые 50 минут работы делайте перерыв на 10 минут. Встаньте, пройдитесь, разомнитесь, сделайте хотя бы одно упражнение из списка. Движение — лучший способ сбросить мышечный спазм. Монитор на уровне глаз. Верхняя кромка экрана должна быть примерно на уровне ваших глаз. Если вы смотрите на монитор сверху вниз, шея постоянно находится в неудобном положении и устаёт гораздо быстрее. Положение ног. Стопы должны стоять на полу полностью, обеими подошвами. Не закидывайте ногу на ногу: это перекашивает таз и создаёт лишнюю нагрузку на поясницу. Важно: эти упражнения — не лечение и не замена консультации врача. Если у вас уже есть боли в спине, травмы или дискомфорт, обязательно посоветуйтесь с врачом или реабилитологом, прежде чем что‑то делать. А какое упражнение вам ближе всего? Напишите в комментариях — может, соберём подборку любимых офисных мини‑разминок. И если пост был полезен — сохраните его, чтобы не потерять. #осанкаспина #офиснаяйога #зожвофисе #декомпрессия #сидячаяработа #здоровьепозвоночника #офисныйфитнес #разминкадляспины #эргономика #профилактикаболей Упражнения помог… | — |
|
14 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|