🌍
Открытый
·
ID 68615897852466
ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
18'810
Вовлеченность (ER)
21 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+353
+ 7 дн
+406
+ 30 дн
+883
Подписчики
18'810
За 24 часа
+353
За неделю
+406
За месяц
+883
Вовлеченность (ER)
21 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
10
за неделю
38
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
4703
за день
4806
за неделю
4679
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Период:
·
Период:
Сетки
Тип отображения
Каналов:—
Связей:—
Сеток:—
колесо — масштаб · перетащить — сдвиг
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
59
MAX
58
TG
1
Каналов
Всего
11
MAX
10
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Мария Клюева
[max]
|
1 | 41146 | 09.09.26 |
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
28 | 4528 | 03.09.26 |
|
ПП Рецепты | Просто, Вку…
[max]
|
19 | 4465 | 31.08.26 |
Туризм и путешествия #80…
[max]
|
19 | 154118 | 21.08.26 |
Спорт Ньюс #8860
[max]
|
30 | 410453 | 10.08.26 |
|
Lifestyle Channel #1009
[max]
|
36 | 381202 | 20.06.26 |
Кино и сериалы #2779
[max]
|
23 | 127435 | 11.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
17
MAX
17
TG
—
Каналов
Всего
12
MAX
12
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Женский Wildberries 🛍️ Н…
[max]
|
1 | 13546 | 18.08.26 |
|
Сборник ПП Меню | План П…
[max]
|
5 | 24301 | 05.07.26 |
|
sibiryachka_tanya
[max]
|
1 | 98753 | 02.07.26 |
|
Экономика Сегодня #875
[max]
|
16 | 37645 | 28.06.26 |
|
Стартап Хаб #416
[max]
|
19 | 287146 | 27.06.26 |
|
Бизнес Инфо #2534
[max]
|
16 | 405806 | 28.08.26 |
|
Lifestyle Channel #1750
[max]
|
41 | 143360 | 16.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-09 08:00:03 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1460 ккал!!! Подойдет тем, кто не нуждается в разнообразии и не любит много готовить) Здесь мы готовим обед и ужин одновременно😊 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🧀СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА ✅ Сыр 30% - 70г; ✅ Творог 1% - 200г; ✅ Яйцо - 2шт; ✅ Молоко 1.5% - 100мл; ✅ Мука (у меня рисовая цельнозерновая) - 100г ✅ Разрыхлитель ½ч.л.; ✅ Зелень по вкусу. ✅ Соль, специи (у меня сухой чеснок, можно еще перец добавить). Смешиваем все ингредиенты и выкладываем на разогретую сковороду. При необходимости смазываем маслом. Готовим на медленном огне под крышкой. Как одна сторона поджарится, переворачиваем. Я готовила на блинной сковороде и переворачивала с помощью тарелки. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 436 ккал/38.7/11.6/43. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥔КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ С КУРИЦЕЙ ✅Картофель - 300г; ✅Бедро/голень куриные без кожи - 250г; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Сметана 10% - 50г; ✅Соевый соус - 2 ст.л.; ✅Соль, сухой чеснок, карри, паприка, травы - по вкусу. С бедер/голеней снимаем кожу, солим, добавляем специи и маринуем в сметане с соевым соусом. Я взяла курицы побольше с учетом ужина. Картофель моем (не чистим), нарезаем дольками, посыпаем солью и специями и сбрызгиваем маслом. Выкладываем картофель и курицу на противень и запекаем до готовности около часа. Добавляем свежие овощи 🥒🍅🫑🥬 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 504 ккал/29/27/38.5. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥛Ряженка 2.5% - 500г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 127 ккал/7.5/6.2/10.5. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐔КУРИЦА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ ✅Бедро/голень куриные без кожи - 250г; ✅Сметана 10% - 50г; ✅Соевый соус - 2 ст.л.; ✅Соль, сухой чеснок, карри, паприка, травы - по вкусу. 🔻Салат: ✅Свежие Овощи 🍅🥒🫑🥬 - 400г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.. Берём курицу, которую готовили вместе с обедом и добавляем салат из овощей, заправленный маслом. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 306 ккал/29/20/9.4. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1467 ккал/105/65.6/121. Приятного вам аппетита 😉 Как вам такой рацион?) #от1400до1500 #ппрацион ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… |
📢
|
|
3469 |
| 2026-09-08 21:02:00 | БИФРОЛЛ как в Макдаке в пп варианте🔥 Кто уже пробовал? Как вам? Нам понадобится (на 1 порцию): ✅Фарш говяжий - 100г; ✅Огурец соленый - 50г; ✅Сыр хохланд «чизбургер» - 2 пластинки; ✅Красный лук - 20г (можно без него); ✅Пекинская капуста или салат айсберг; ✅Лаваш круглый 1шт - 50г ✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу; Соус: ✅Сметана 10% - 25г; ✅Горчица зерненая - 5г; ✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу. В фарш добавляем соль и специи, делаем из него тонкую лепешку и обжариваем на ап-сковороде с двух сторон по 4-5 минут. Салат крошим, огурцы нарезаем на слайсы. Сметану перемешиваем с горчицей, солью, перцем и сухим чесноком.. Круг лаваша смазываем сметанным соусом, на половину выкладываем листья салата, сверху мясную лепешку, 2 пластинки сыра, огурцы и накрываем 2й половиной лаваша. Обжариваем чуть с 2х сторон до красивой корочки. Приятного аппетита!!!! ❗️КБЖУ на всю порцию: 430 ккал/30.8/20.1/29. #ппфастфуд БИФРОЛЛ как в Ма… |
📢
|
|
4235 |
| 2026-09-08 14:43:59 | АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!!!🥳 Всего 10 дней! До 18 сентября ⤵️ Самая приятная цена🔥🔥🔥 1️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 600 РУБЛЕЙ!!! 2️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 700 РУБЛЕЙ!!! 3️⃣РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 800 РУБЛЕЙ!!! 4️⃣РАЦИОН НА ПОЛГОДА 1200 РУБЛЕЙ!!! 5️⃣РАЦИОН НА ГОД 2000 РУБЛЕЙ!!! ❗️При покупке меню на 3 месяца - год - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок 🎁 Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов ( в электронном виде, на почту или WhatsApp); 🔹меню с коридором калорий на выбор 1200-1400, 1400-1600, 1600-1800, 1800-2000 ккал (посчитаю, если не знаете свою норму) 🔹ПОДРОБНОЕ С ФОТО, РЕЦЕПТАМИ и КБЖУ; 🔹готовить каждый день не нужно, готовим сразу на 2 дня!!! МЕНЮ ГОТОВЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНО НЕ МЕНЯЮ ПОД ВАШИ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ!!! Можно менять дни, брать приёмы пищи с разных дней, если что-то не по вкусу😉 ✨БОНУС - подробные рекомендации по правильному питанию и ответы на все вопросы. Пишите мне в личные сообщения⤵️ НАПИСАТЬ МНЕ АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ… |
📢
|
|
3956 |
| 2026-06-19 01:26:56 | все канала подписке для для доступна для все канала подпи… | — |
|
25260 |
| 2026-08-02 00:10:56 | доступна подписке скрыты подписке неподписчиков Оформите доступна подписк… | — |
|
29206 |
| 2026-07-28 19:36:56 | по Оформите видеть видеть все Данные по Оформите виде… | — |
|
1053 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|