Кулинария
Здоровье
+ 24 ч
-18
+ 7 дн
+26
+ 30 дн
+422
Подписчики
7'950
За 24 часа
-18
За неделю
+26
За месяц
+422
Вовлеченность (ER)
10 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
1500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
12
за день
70
за неделю
234
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
804
за день
856
за неделю
1025
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
15
MAX
15
TG
—
Каналов
Всего
13
MAX
13
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Оптисалт.Su
[max]
|
3 | 1279 | 22.05.26 |
|
Здоровье и Фитнес 💪
[max]
|
1 | 1768 | 22.05.26 |
|
ПП рецепты / Худею 🥑
[max]
|
1 | 3228 | 22.05.26 |
|
Вика Студеникина | Школа…
[max]
|
1 | 2398 | 29.04.26 |
|
Бабушкины рецепты здоров…
[max]
|
1 | 16824 | 19.04.26 |
|
Александр Соколов. Пласт…
[max]
|
1 | 1205 | 30.03.26 |
|
YIOIY
[max]
|
1 | 68 | 20.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-11 09:00:02 | ПОСЛЕ 45 ЗАВТРАК МОЖЕТ ОБМАНУТЬ: ПОЕЛА ПЛОТНО, А ЧЕРЕЗ ЧАС ОПЯТЬ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ Я раньше думала: если утром съела кашу, значит всё сделала правильно. Особенно овсянку на воде, да ещё с бананом или ложкой варенья. Вроде полезно, быстро, по-домашнему. А потом заметила одну привычку: после такого завтрака я уже к 11 часам начинала искать печенье к чаю. Не от голода даже, а как будто внутри включалась кнопка «дай сладкого». Сначала списывала на возраст, усталость, нервы, погоду. Потом специалист объяснил простую вещь: сытость даёт не просто объём еды в тарелке. Важно, чтобы в завтраке были белок, немного жиров и клетчатка. Тогда сахар в крови поднимается спокойнее, без резких качелей, и энергии хватает дольше. Что оказалось не так, как многие думают: «правильная» каша сама по себе не всегда держит сытость. Особенно если это быстрые хлопья, сладкие добавки, сок, сладкий чай или булочка рядом. Получается много быстрых углеводов, а опоры для долгой сытости мало. Я стала смотреть не только на калории, а на состав тарелки. ✅ Каша осталась, но чаще беру долгую овсянку, гречку или перловку. Не огромную миску, а нормальную порцию. ✅ Добавляю белок: яйцо, творог без сахара, кусочек рыбы, курицу, натуральный йогурт без сладких наполнителей. ✅ Кладу немного жира: орехи, семечки, ложку льняного масла в салат или кусочек авокадо, если есть. ✅ Для клетчатки добавляю овощи, ягоды, зелень, иногда отруби, если желудок нормально реагирует. Например, мой спокойный завтрак сейчас такой: гречка, яйцо и огурец с зеленью. Или творог с ягодами и горстью орехов. Или омлет с овощами и кусочек цельнозернового хлеба. Сладкий чай я заменила на обычный, а варенье оставила не «для пользы», а как десерт иногда. Разница для меня заметная: меньше сонливости после еды и меньше желания хватать конфету на автомате 💛 Конечно, если сильная жажда, дрожь, резкая слабость или постоянные скачки аппетита повторяются, это лучше обсудить с врачом. Завтрак не заменяет обследование. Сохраните себе эту простую формулу: белок плюс клетчатка плюс немного жира плюс спокойные углеводы. ПОСЛЕ 45 ЗАВТРАК… | — |
|
177 |
| 2026-07-11 07:00:05 | ПАРИКМАХЕР СПРОСИЛА ПРО МОИ ВОЛОСЫ — И Я ВПЕРВЫЕ ЗАДУМАЛАСЬ НЕ О ШАМПУНЕ, А О ТОМ, ЧТО ВНУТРИ Сидела я в кресле, а мастер вдруг говорит: «У вас волос по краю лба совсем поредел, и кончики какие-то безжизненные. Вы шампунь сменили?» А я задумалась. Шампунь тот же, что и год назад. Значит, дело не в шампуне. Вот тут многие и пропускают проблему. Мы годами лечим волосы снаружи — маски, масла, дорогие бальзамы, — а организм в это время тихо стучит и говорит: со мной что-то не так внутри. Волосы, ногти и кожа первыми теряют питание, когда телу его не хватает. Они для организма не главное, их он «обесточивает» в первую очередь. Вот на что я бы посмотрела внимательно: 💛 Волосы лезут пучками при мытье и на подушке. Небольшая потеря нормальна, но если в сливе клок — это уже не мелочь. 💛 Волос стал тоньше и суше, теряет блеск, хотя уход тот же. Часто это про дефицит железа или белка в питании. 💛 Ногти слоятся, ломаются, появились продольные бороздки или белые пятна. Ноготь растёт медленно и показывает, чего не хватало пару месяцев назад. 💛 Кожа сухая, шелушится на локтях и голенях, трещинки в уголках рта. Уголки рта — частый звоночек про нехватку железа и витаминов группы B. 💛 Постоянно мёрзнут руки и ноги, тянет полежать, вялость к вечеру. Это легко списать на возраст и погоду, а связано бывает с щитовидкой или тем же железом. 💛 Странная тяга грызть лёд, нюхать краску или мел. Звучит смешно, но это очень показательный сигнал нехватки железа. Что я советую проверить у себя в быту: 👉 Питание. Есть ли у вас в тарелке источники железа и белка — гречка, бобовые, зелень, орехи. Если рацион держится на чае с булкой, волосам взять питание неоткуда. 👉 Сладкое и перекусы. Резкие скачки сахара бьют по коже и провоцируют вялость. Отследите, не сидите ли вы весь день на печенье. 👉 Сон и восстановление. Волосяная луковица восстанавливается ночью. Если сон рваный, недосып тоже отражается на волосах. 👉 Повторяемость. Заведите простой дневник на месяц: когда мёрзнете, когда сильнее лезут волосы, как ногти. Один день ничего не скажет, а месяц покажет картину. Я для себя давно поняла: волосы — это не про шампунь, а про то, доходит ли питание до самого дальнего уголка тела. Сохраните, чтобы не потерять. А у вас волосы или ногти сдавали именно тогда, когда в жизни что-то шло не так — стресс, диета, усталость? Напишите, с чем это совпадало 💛 ПАРИКМАХЕР СПРОС… | — |
|
302 |
| 2026-07-10 21:33:00 | Лето создано для ярких впечатлений! Делимся идеями и подборками для отдыха и на каждый день в канале Авито в МАКС. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе Лето создано для… | — |
|
487 |
| 2026-07-10 21:00:24 | — |
|
489 | |
| 2026-07-10 18:00:03 | ЛЕТОМ Я ЛЕГЛА ОТДОХНУТЬ — А ПОДНЯЛАСЬ С ГУДЯЩЕЙ ГОЛОВОЙ. ОКАЗАЛОСЬ, ДЕЛО БЫЛО В ОДНОЙ ПРОСТОЙ ВЕЩИ В прошлом июле у меня была странная история. День жаркий, я почти не выходила из дома, вроде и не уставала, а к вечеру голова тяжёлая, мысли вязкие, ноги ватные. Я раньше думала, что это просто давление или возраст шалит. А терапевт на приёме спросила одну вещь: сколько я пью воды в жару. И я честно задумалась. Оказалось, что летом я почти не пила. Чай утром, компот за обедом, и всё. Мне просто не хотелось. А организму после 45 хотеть и нуждаться — это уже не одно и то же. Специалист объяснила простыми словами. В жару мы теряем много жидкости через пот и дыхание, даже когда сидим в тени. Если воду не восполнять, крови становится труднее двигаться по сосудам, она как будто загустевает. Отсюда и тяжесть в голове, и вялость, и то самое «ноги не идут». Само по себе это не диагноз, но игнорировать такие сигналы в жару не стоит, особенно если давление и так скачет. Что я теперь делаю иначе: 💛 ставлю на видное место стакан или бутылку с водой, чтобы она просто была перед глазами 👉 пью маленькими глотками в течение дня, а не залпом литр перед сном 👉 утром, ещё до чая, выпиваю стакан тёплой воды — за ночь мы тоже теряем влагу ⚠️ не жду сильной жажды: после 45 чувство жажды притупляется, и это обманчиво Я не считаю литры с калькулятором и не заставляю себя. Просто слежу, чтобы вода была рядом и чтобы губы и язык не пересыхали. Если моча стала тёмной и редкой — это уже знак, что пора попить. И ещё одно. Если есть проблемы с сердцем, почками или вы пьёте мочегонные, питьевой режим лучше обсудить со своим врачом. Тут не должно быть одинакового совета для всех. С тех пор как вода стала всегда под рукой, эти вечерние «туманы» в голове меня почти не навещают. Мелочь, а разница ощутимая. А вы замечали за собой, что летом забываете пить, пока совсем не пересохнет во рту? 💛 ЛЕТОМ Я ЛЕГЛА ОТ… | — |
|
550 |
| 2026-07-10 15:00:18 | — |
|
585 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|