Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Образование и наука
Подписчики
541
Вовлеченность (ER)
102 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
+1
+ 30 дн
+35
Подписчики
541
За 24 часа
0
За неделю
+1
За месяц
+35
Вовлеченность (ER)
102 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
12
за неделю
63
за месяц
Репосты
4
за день
12
за неделю
58
за месяц
Просмотры на пост
373
за день
302
за неделю
218
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Администрация МО «Муйски…
[max]
|
1 | 261 | 04.08.26 |
|
Муя-инфо.24/7
[max]
|
1 | 3356 | 23.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
20
MAX
14
TG
6
Каналов
Всего
11
MAX
9
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Правительство Бурятии
[max]
|
2 | 3238 | 13.08.26 |
|
Про Диабет
[max]
|
4 | 7267 | 10.08.26 |
ГБУЗ ,,Муйская центральн…
[telegram]
|
5 | 291 | 04.08.26 |
|
ЗдравКонтроль
[max]
|
1 | 157757 | 01.07.26 |
|
Яндекс
[max]
|
1 | 37929 | 30.06.26 |
|
Городская поликлиника 6 …
[max]
|
2 | 983 | 09.06.26 |
|
МЧС Республики Бурятия
[max]
|
1 | 1171 | 17.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-15 11:37:43 | 📅 Как составить план здорового долголетия на год вперёд (пошаговый гайд) «Хочу дожить до 90 в ясном уме и на своих ногах» — это цель. А как к ней прийти? Без плана она останется мечтой. Здоровое долголетие не случается само — его выстраивают шаг за шагом. Вот пошаговый гайд, как спланировать свой год так, чтобы через 12 месяцев вы чувствовали себя лучше, чем сейчас. 🗺️ Шаг 1. Оцените текущее состояние (сделайте «замеры») Прежде чем планировать, узнайте, с чем вы начинаете. ✅ Сдайте базовые анализы: липидный профиль, глюкоза (и гликированный гемоглобин), СРБ (воспаление), витамин D, ферритин, ТТГ. Это ваши стартовые цифры. ✅ Пройдите простые физические тесты: сколько приседаний за 30 секунд, как долго стоите на одной ноге, скорость ходьбы за 10 метров. ✅ Оцените своё самочувствие: сон, энергию, память, настроение. Можно вести дневник 3–5 дней, чтобы увидеть реальную картину. ✅ Пройдите опросник «Возраст не помеха» (есть в открытом доступе) — он выявит скрытые гериатрические риски. 🎯 Шаг 2. Поставьте реалистичные цели на год (не больше 3–5) ❌ «Стать идеально здоровым» — слишком размыто. ✅ «Снизить давление до 130/80», ✅ «Сбросить 5 кг», ✅ «Научиться стоять на одной ноге 30 секунд», ✅ «Спать не менее 7 часов», ✅ «Пройти диспансеризацию». Цели должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми. 🗓️ Шаг 3. Разбейте год на квартальные блоки (что делать в каждом) 1–3 месяцы (фундамент): Наладить питьевой режим (1,5–2 л воды в день). Ввести ежедневную 30-минутную ходьбу. Добавить в рацион белок (рыба, творог, яйца) в каждый приём пищи. Начать принимать витамин D (после анализов). 4–6 месяцы (укрепление): Добавить силовые упражнения (эспандер, лёгкие гантели) 2 раза в неделю. Скорректировать питание: увеличить овощи, уменьшить сахар и трансжиры. Начать тренировку памяти (чтение, кроссворды, языки). Проверить слух и зрение. 7–9 месяцы (адаптация и закрепление): Добавить социальную активность (клуб по интересам, волонтёрство, регулярные встречи с друзьями). Освоить дыхательные практики или медитацию для снижения стресса. Повторить анализы (витамин D, холестерин, глюкоза). 10–12 месяцы (итоги и планы): Сравнить результаты через год. Отметить достижения (даже малые!). Скорректировать план на следующий год. Пройти комплексную гериатрическую оценку, если есть возможность. 📋 Шаг 4. Мониторинг — ведите дневник Записывайте раз в неделю: давление, пульс, вес, сон, самочувствие, выполненные тренировки. Это поможет видеть прогресс и не сбиваться с курса. 💚 Главное План здорового долголетия — это не жёсткая диета и не изнурительные тренировки. Это система маленьких, но регулярных шагов. Начните с одного изменения сегодня, второе — через месяц. Через год вы удивитесь, как далеко продвинулись. Главное — не идеальность, а постоянство. Сделайте свой план и держите его под рукой. И помните: вы — главный архитектор своего долголетия. Поделитесь постом с теми, кто хочет изменить жизнь, но не знает, с чего начать. ЧАТ при канале поможет быть на связи с нашими специалистами. Добро пожаловать в клуб тех, кто выбирает жизнь на полную! ✅ Подписаться на Здоровое долголетие ✅ Здоровое долголетие отвечает 📅 Как составить … | — |
|
44 |
| 2026-08-15 08:37:06 | Почему после менопаузы резко возрастает риск остеопороза? Остеопороз называют «тихим заболеванием», потому что он годами развивается без боли и других симптомов. Часто первым проявлением становится перелом после незначительной травмы или даже обычного падения. До менопаузы эстрогены помогают поддерживать нормальную плотность костной ткани. После прекращения работы яичников уровень этих гормонов снижается, и процессы разрушения кости начинают преобладать над процессами ее восстановления. В результате кости становятся более хрупкими. Однако менопауза — не единственный фактор риска. Вероятность остеопороза выше у женщин с низкой массой тела, наследственной предрасположенностью, дефицитом кальция и витамина D, при курении, злоупотреблении алкоголем и недостатке физической активности. Важно понимать, что остеопороз можно выявить еще до появления переломов. Для этого существует специальное исследование — денситометрия. Она проводится не всем подряд, а женщинам, у которых есть соответствующие показания или факторы риска. Лучшая профилактика начинается задолго до менопаузы: регулярная физическая активность, особенно силовые упражнения и упражнения с нагрузкой на скелет, полноценное питание, достаточное потребление кальция и витамина D при наличии их дефицита, отказ от курения. 🌸Следите за своим здоровьем вместе с нами 🎀Читайте новые материалы на КАНАЛЕ 🩷Общайтесь с экспертами в ЧАТЕ канала Почему после мен… | — |
|
112 |
| 2026-08-14 14:53:23 | Дорогие друзья! Сегодня Бурятия стала инновационным научно-практическим центром по реабилитации в наркологии в рамках всероссийской конференции. В республику приехали ведущие специалисты страны, чтобы обсудить лучшие практики для внедрения эффективной межведомственной модели помощи нуждающимся. В совещании приняли участие представители разных ведомств: медики, социальные работники, сотрудники МВД и прокуратуры, органов опеки, представили института уполномоченного по делам ребенка, образования и общественных организаций. Объединив усилия, мы ищем ответ на главный вопрос: как найти лучшие подходы к семье, где его члены страдают пагубными привычками. Отдельное внимание уделили новой угрозе — зависимости от азартных игр и видеоигр. Специалисты обсуждали тонкую грань между увлечением и болезнью, когда человек меняет реальный мир на виртуальный. Это вызов времени, и мы будем внедрять лучшие практики в работу наших наркологов. В Бурятии уже много лет действует программа «С чистого листа». После длительной реабилитации в наркологическом диспансере пациенты возвращаются в семьи. Наша задача — не только лечить, но и сопровождать человека, помогать ему адаптироваться и не допускать срывов. Для этого будем развивать различные виды социальной реабилитации, кризисные центры. Алкогольная и наркотическая зависимость — это всегда беда для семьи. Здесь не может быть равнодушных. Помочь может только совместный подход: медиков, социальных работников, родственников, друзей и всего общества. Будем применять лучшие практики, озвученные сегодня на конференции. Отдельно хочу поблагодарить советников Уполномоченного по правам ребенка за важный посыл, комплексную работу, проведённую в республике и постоянную поддержку. Организатором конференции является команда наркодиспансера во главе с главным врачом Константином Эрдынеевым. Благодаря их инициативе, передовой опыт Бурятии интересен коллегам из других регионов и к нам приезжают ведущие эксперты страны делиться опытом. Идем дальше. Дорогие друзья! … | — |
|
154 |
| 2026-08-14 10:20:13 | ☝️«Про Диабет» сопровождает пациента каждый день Сахарный диабет не уходит в отпуск. И пока одни собирают чемоданы, другие задаются вопросами: Как хранить инсулин в жару? Почему постоянно хочется есть? Можно ли ребёнку с сахарным диабетом в аквапарк? Эти и другие волнующие пациентов темы каждый день разбирают эксперты «Про Диабет» — ресурса, созданного ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России в рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом». Полезные материалы, вышедшие в июне Важные темы для летнего периода: помощь при тепловом ударе и укусах насекомых, безопасный отдых в аквапарке и выбор напитков в жару. В рубрике «Вопрос эксперту» подписчики получили ответы на вопросы об остеопорозе при эндокринопатиях (в том числе при СД) и редких костных болезнях от врача-эндокринолога, главного научного сотрудника ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, доктора медицинских наук, профессора, врача высшей квалификационной категории Людмилы Яковлевны Рожинской. Стартовала новая рубрика «ГОВОРЯТ, ЧТО…» В ней эксперты ресурса дают профессиональную оценку самым обсуждаемым и спорным темам современной диабетологии. Первые публикации посвящены результатам исследования тирзепатида у подростков с СД2, без паники и без преувеличений, и экспериментам по созданию клеточной терапии, способной восстанавливать собственную выработку инсулина. Блог пополнился статьями о причинах постоянного чувства голода при СД1, влиянии хронического стресса на уровень глюкозы, контроле сахарного диабета во время экзаменов и регулярных обследованиях. В разделе «Новости» — опыт регионов: образовательная программа «Сахарная страна» в Красноярске, оценка эффективности НМГ в Московской области и уроки здоровья в Школах сахарного диабета в Брянске. Всё это — на одном ресурсе, в удобном формате. «Про Диабет» — это не просто информация. Это ежедневный спутник для всех, кто живёт с сахарным диабетом. Подписывайтесь и оставайтесь в курсе: Сайт федерального ресурса «Про Диабет» Наши социальные сети ☝️«Про Диабет» с… | — |
|
126 |
| 2026-08-14 05:59:44 | 📢Уважаемые пациенты! 🗓Напоминаем,что сегодня 14 августа 2026г. в 🕤 13.15 в красном уголке поликлиники состоится очередное занятие Школы артериальной гипертензии! ☝Занятия будут проходить в формате живого общения — сможете задавать вопросы и получать ответы от специалистов. 📌 По возникающим вопросам обращаться в новую поликлинику в 28 кабинет к врачу-терапевту Толстихиной Дарье Сергеевне и/или к мед. брату Хлыстову Виктору Витальевичу. 📢Уважаемые пацие… | — |
|
563 |
| 2026-08-14 04:57:47 | 🚀 В Улан-Удэ открылся первый в республике Центр хирургии и ЭКО 🏥 Вчера, 13 августа, в Улан-Удэ распахнул свои двери первый в Бурятии многопрофильный центр вспомогательных репродуктивных технологий — Центр хирургии и ЭКО в Бурятском клиническом госпитале «Диагрупп». 💫 Современное здание медицинского центра площадью почти 5 тысяч квадратных метров включает единственное в республике отделение вспомогательных репродуктивных технологий и хирургическое отделение, которое ежегодно проводит более 1000 операций. «Меры государственной поддержки все, где можно, применены, но, в первую очередь, это инициатива инвестора. И, конечно, поддержка нашего Президента. Потому что создание территории опережающего развития — это решение Президента, десятилетние налоговые льготы и субсидии по инфраструктуре — тоже. Поэтому с такой поддержкой со стороны государства и с личной инициативой инвестора всё получается. Уже более 4 тысяч детей родилось благодаря компании «ДиаГрупп». Эффективность процедуры у нас составляет до 42% — это очень высокий показатель, выше мировых стандартов», — отметил Глава Бурятии Алексей Цыденов. ✅ Бурятский клинический госпиталь с 2020 года является резидентом ТОР «Бурятия». В рамках реализации проекта республикой предоставлена субсидия в размере 21,8 млн рублей для возмещения затрат на создание объектов инфраструктуры. «Очень здорово, что единственное в республике отделение вспомогательных репродуктивных технологий у нас лучшее в стране. Желаем передовых показателей на уровне мировых стандартов, новых технологий и новых задач! Самое главное — чтобы наши пациенты, жители Бурятии, получали самую высококачественную медицинскую помощь и всегда с радостью и уважением говорили о наших медицинских работниках», — добавила Зампред Правительства Бурятии — министр здравоохранения Бурятии Евгения Лудупова. По данным ВОЗ частота бесплодия составляет около 17,5% взрослого населения планеты. С проблемой бесплодия сталкивается примерно каждый шестой человек в мире. И в республике к решению этой проблемы подошли системно. В центре вспомогательных репродуктивных технологий можно пройти лечение по полису ОМС, объем квот на бесплатное лечение только в этом году составил более 400 процедур. ☝️ Кроме того, Центр планирует оказывать медицинскую помощь в круглосуточном стационаре по следующим направлениям: гинекология, общая хирургия, пластическая хирургия, травматология, урология, проктология. 🚀 В Улан-Удэ отк… | — |
|
192 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|