🌍
Открытый
·
ID 68455869879696
Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Спорт
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Спорт
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'692
Вовлеченность (ER)
25 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+51
+ 7 дн
+61
+ 30 дн
+202
Подписчики
1'692
За 24 часа
+51
За неделю
+61
За месяц
+202
Вовлеченность (ER)
25 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
13
за день
65
за неделю
211
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
459
за день
467
за неделю
599
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
14
MAX
14
TG
—
Каналов
Всего
7
MAX
7
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
КАЧАЛКА | Бодибилдинг | …
[max]
|
6 | 5229 | 10.07.26 |
|
Alida life
[max]
|
1 | 2452 | 14.05.26 |
|
Мудрые Слова/Цитаты/Моти…
[max]
|
2 | 5295 | 16.04.26 |
|
Мы и природа|We and natu…
[max]
|
1 | 6887 | 15.04.26 |
|
Добрые люди
[max]
|
1 | 1794 | 15.04.26 |
|
Жизни книжный переплёт
[max]
|
2 | 4357 | 15.04.26 |
|
Ольга Стифлер
[max]
|
1 | 1753 | 10.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
25
MAX
25
TG
—
Каналов
Всего
16
MAX
16
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Твой режим
[max]
|
2 | 469 | 13.06.26 |
|
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИ…
[max]
|
2 | 4350 | 09.06.26 |
|
"Фугу с маслом". Средизе…
[max]
|
2 | 997 | 09.06.26 |
|
ПП - правила питания!
[max]
|
2 | 2185 | 09.06.26 |
|
Биология
[max]
|
2 | 490 | 03.06.26 |
|
Мой дизайн интерьера
[max]
|
2 | 396 | 03.06.26 |
|
Иллюстратор
[max]
|
1 | 766 | 03.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-11 09:17:22 | ✅ 4 ЛЕТНИХ НАПИТКА БЕЗ САХАРА, КОТОРЫЕ ОТЛИЧНО ОСВЕЖАЮТ В жаркую погоду совсем не обязательно покупать сладкую газировку или пакетированные соки. Эти домашние напитки прекрасно утоляют жажду, содержат минимум калорий и готовятся всего за несколько минут. 🥒 1. Огуречно-мятный лимонад ▪ Вода - 1 л ▪ Огурец - 150 г ▪ Лимон - 1 шт. ▪ Свежая мята - 10 г ▪ Лёд Нарежьте огурец и лимон кружочками, добавьте мяту, слегка разомните её ложкой, залейте холодной водой и дайте настояться 30 минут. ▪ КБЖУ на 100 мл: 55 ккал на весь объём Б - 0,3 г Ж - 0 г У - 1,3 г 🍓 2. Клубничный лимонад ▪ Клубника - 200 г ▪ Лимонный сок - 40 мл ▪ Вода - 1 л ▪ Листья мяты ▪ Лёд Измельчите клубнику блендером, смешайте с лимонным соком и водой. Добавьте лёд и мяту. ▪ КБЖУ на 100 мл: 18 ккал Б - 0,2 г Ж - 0,1 г У - 4,1 г 🫐 3. Малиновый холодный чай ▪ Зелёный чай - 1 л ▪ Малина - 150 г ▪ Лимон - 1/2 шт. ▪ Лёд Заварите чай, полностью охладите. Добавьте размятую малину, лимон и лёд. ▪ КБЖУ на 100 мл: 12 ккал Б - 0,2 г Ж - 0,1 г У - 2,6 г 🍊 4. Цитрусовая вода ▪ Вода - 1 л ▪ Апельсин - 1 шт. ▪ Лайм - 1 шт. ▪ Лимон - 1/2 шт. ▪ Мята ▪ Лёд Нарежьте цитрусовые тонкими кружочками, добавьте мяту, залейте холодной водой и оставьте в холодильнике на 1 час. ▪ КБЖУ на 100 мл: 9 ккал Б - 0,1 г Ж - 0 г У - 2 г ✅ Такие напитки помогают поддерживать водный баланс, освежают в жару и позволяют сократить потребление сладких напитков без ущерба для вкуса. А какой напиток вы готовите летом чаще всего? 🌿 ✅ 4 ЛЕТНИХ НАПИТ… | — |
|
172 |
| 2026-07-11 02:00:46 | Хочешь увеличить силовую выносливость и набрать массу? 💪 Креатин — твой надёжный помощник в достижении фитнес‑целей! Prime Kraft Creatine Monohydrate: - даёт энергию для работы мышц во время нагрузок; - помогает увеличить объём мышечной массы; - сокращает время восстановления после тренировок; - снижает выработку нутриента, который замедляет рост мышц. Как принимать: - 1 мерная ложка (5 г) в день; - в дни тренировок — после нагрузки; - в дни отдыха — утром. Перед приёмом проконсультируйся со спортивным диетологом! Попробуй уже сегодня: https://ya.cc/A7joDc Противопоказания: индивидуальная непереносимость, возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью. Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке Хочешь увеличить… | — |
|
264 |
| 2026-07-11 00:01:44 | ТОП продуктов, которые нужно есть чтобы ТЕРЯТЬ вес! Сохрани, чтобы не потерять! 📌 ТОП продуктов, к… | — |
|
276 |
| 2026-07-10 21:34:55 | Ищем фанатов футбола! Именно они смогут выиграть крутой набор брендированного мерча Hisense в честь Чемпионата мира по футболу 2026 или вертикальный пылесос! Достаточно всего лишь разместить контент в одной из социальных сетей с хэштегом #хайсенсфутбол Узнать больше #реклама 16+ max.ru О рекламодателе Ищем фанатов фут… | — |
|
265 |
| 2026-07-10 21:02:54 | ✅ ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО? Многие думают, что правильное питание - это дорого и сложно. На самом деле всё начинается с правильно заполненного холодильника. Когда полезные продукты всегда под рукой, соблазн заказать фастфуд или перекусить сладостями становится намного меньше. 🔸Белковые продукты* яйца * куриное филе * индейка * рыба * творог * греческий йогурт * кефир Именно белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу во время похудения. 🔸Овощи * огурцы * помидоры * болгарский перец * брокколи * цветная капуста * листовые салаты* морковь Свежие и замороженные овощи должны быть всегда в запасе. 🔸Фрукты и ягоды * яблоки * бананы * цитрусовые * сезонные ягоды Они отлично подходят для перекусов и десертов. 🔸Полезные жиры * авокадо * сливочное масло * сыр * орехи * семена льна или чиа Жиры необходимы длягормонального здоровья и хорошего насыщения. 🔸Соусы и дополнения * натуральный йогурт * томатная паста * горчица * соевый соус * лимон Они помогают сделать блюда вкуснее без большого количества лишних калорий. ✅ Главное правило простое: если в холодильнике есть полезные продукты, приготовить здоровый завтрак, обед или ужин можно всего за 10-15 минут. ✅ ЧТО ДОЛЖНО БЫТ… | — |
|
299 |
| 2026-07-10 20:39:38 | Подключите «Свои Плюсы в S7 Airlines» 30 дней бесплатно Начисляем мили S7 Airlines за заказы в сервисах Яндекса А так же: ✅Места на 1 ряду и у окна ✅Посещение бизнес-зала ✅Дополнительный багаж и еда на борту ✅Оплата билетов и Аэроэкспресс за мили ✅Провоз питомца и спортивного инветаря Получить предложение #реклама sp.yandex.ru О рекламодателе Подключите «Свои… | — |
|
297 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|