Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН
Канал в MAXИдентификатор канала: 68839048192025
🌍 Открытый канал
Стиль жизни и хобби
Авторский
Подписчики
3'285
За 24 часа
+145
новых подписчиков
За неделю
+736
прирост за 7 дней
За месяц
+1'505
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
73
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
4
за неделю
14
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
3317
за неделю
5811
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 52337 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 20169 | 27.03.2026 |
|
|
1 | 11711 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 12209 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 10363 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 6421 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 7430 | 26.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-27 10:46:11 | Чтоб повысить эндорфины — съешьте перчик или примите контрастный душ Девчонки, спасибо за вашу активность! Как и обещала — держите шпаргалку по гормонам счастья. Сделала для вас подсказку, где брать дофамин, эндорфин, мелатонин, серотонин и окситоцин. Сохраняйте карточки и пользуйтесь! Главный секрет женской красоты и долголетия — не в баночках с кремом. Все начинается с того, что у нас в голове. Хорошее настроение, позитивный ход мыслей, умение радоваться мелочам — именно это делает нас по-настоящему красивыми и молодыми. Хотите жить долго и оставаться в здравом уме и ясной памяти? Тогда с этим нужно работать. Снимать стресс, наполнять себя энергией каждый день. И у меня для вас кое-что есть! Готовы узнать как прожить до 100 лет и оставаться прекрасной? Оставайтесь со мной и внимательно следите за постами 😉 Готовлю бесплатный эфир, на котором вы попробуете работающие упражнения из Индии, Китая, СССР Девочки, если вам интересно — ставьте лайк! Чтоб повысить эн… | — |
|
2840 |
| 2026-03-26 11:43:32 | Наши бабушки жили до 90+ лет. Без дорогих витаминов, без модных диет, без врачей на каждом углу. Как? Они знали правила. Квасили капусту, пили простоквашу, принимали рыбий жир. Делали зарядку по утрам и обедали строго по часам. Не потому что так «модно» — а потому что это работает. Современный мир дал нам выбор, но отнял систему. Пора её вернуть! Смотрите карточки — собрала конкретные примеры: квашеная капуста, обед строго по часам, рыбий жир и другие простые вещи, которые сейчас называют биохакингом 👆 💫 Именно такие системы — простые, но проверенные временем — мы разбираем в клубе «Женщина-ДЗЕН». Я не ограничиваюсь только мудростью СССР, также беру безопасные практики Индии, бережные методы Китая и Японии. Всё лучшее миксуется в единое и приносит крутые результаты. Просто, бережно, надежно. Девочки, скоро проведу специальный эфир, посвящённый долголетию в СССР, Индии и Китая. Следите внимательно за постами — расскажу все подробности 🤍 Наши бабушки жил… | — |
|
3237 |
| 2026-03-25 12:01:48 | Не бойтесь стареть. Старость – подарок, который дается не всем. Девочки, я всегда говорю, что бояться нужно не цифры в паспорте, а немощи и зависимости от других. Хорошая новость: жить долго, ярко и активно можно в любом возрасте. Даже в 60+ можно быть энергичнее и счастливее, чем многие в 40. Но есть важный момент — начинать заботиться о себе лучше уже сейчас. Чем раньше вы включите в жизнь заботу о теле, тем больше свободы и радости получите потом. Никогда не поздно начать. Даже если вам сейчас 60 или 70. Моей самой взрослой леди, которая занимается в Клубе 87 — она прекрасна. Милые, всё действительно в ваших руках. Приготовила для вас кое-что очень важное. Совсем скоро всё расскажу — оставайтесь со мной! Новость стоящая 🤍 Не бойтесь старе… | — |
|
3360 |
| 2026-03-24 10:56:17 | Ранняя седина говорит о недостатке йода. Хроническая усталость и судороги — о дефиците магния Девочки, наше тело очень умное и подает нам знаки постоянно. Волосы остаются на расческе? Ногти слоятся? Постоянно хочется спать, даже если выспались? Судороги по ночам? Это не просто «так бывает». Это ваш организм показывает, чего ему не хватает. Выпадение волос, ломкие ногти, сухая кожа — всё это дефициты. Мы привыкли игнорировать эти сигналы. Купить очередной крем подороже, витаминки из рекламы. А тело продолжает кричать — потому что проблема внутри. Да, анализы на дефициты сдавать НУЖНО — это база. Но также немаловажно — услышать, что говорит вам ваше тело прямо сейчас. В карточках собрала подсказки, какие симптомы на что указывают. Смотрите и отмечайте — какой симптом у вас есть прямо сейчас? Если пост наберет больше 200 лайков — покажу специальные меню, которые меняют состояние и дают энергию, спокойствие, радость. Ставьте лайк, если хотите продолжение ❤️ Ранняя седина го… | — |
|
3832 |
| 2026-03-22 09:58:28 | Пусть все тревоги заберут позы йоги: как успокоиться за 4 минуты 🧘♀️ Милые, знакомо ли вам это состояние? 👇 Сердце выпрыгивает из груди без причины. По спине катится холодный пот. В голове — рой беспокойных мыслей. Глубоко вздохнуть не выходит — ощущаете себя как рыба, выброшенная на берег. Всё вроде хорошо, но в душе — катастрофа. Тревога реальна. Это НЕ ваши фантазии и НЕ признак слабости. Это организм запускает древний механизм самозащиты: «Угроза! Действуй немедленно!» Только угрозы никакой нет. А тело в напряжении. В такие моменты не до активности. Необходимо чувство безопасности — успокоить разум, мягко растянуть напряжённые мышцы, ощутить землю под ногами. Идеально подходит йога. Это доказанный инструмент, который снимает зажимы в теле и растворяет тревогу на всех уровнях. Но есть нюанс, про который часто забывают новички в йоге — дыхание. Важно не просто принять позу, важно следить — как вы дышите. Чтобы действительно успокоиться, каждый следующий ВЫДОХ делайте ДЛИННЕЕ. Тогда и вдохи естественным образом будут удлинятся. Дыхание станет медленнее и глубже, а вы ощутите расслабление и спокойствие. Попробуйте 5 поз йоги, чтобы снять тревогу: 🧘♀️ Прасарита Падоттанасана (наклон, когда ноги стоят широко) Расставьте ноги сильно шире плеч, наклонитесь вперёд, опустите голову. Почувствуйте, как спина вытягивается, а поясница освобождается. Голова оказывается ниже сердца, и тело расслабляется. 🧘♀️ Бхунаманасана (поклон земле сидя) Сядьте, разведите ноги в стороны, плавно наклонитесь грудью вперёд — выразите благодарность земле. Вспомните: существует нечто большее, чем наше беспокойство. Ощутите, как таз раскрывается — уходит напряжение, накопившиеся переживания. Мысли замедляются, приходит принятие и тишина. 🧘♀️ Пашчимоттанасана (наклон к ногам сидя) Сядьте, вытяните ноги вперёд, мягко наклонитесь от бёдер. Проследите мысленно, как растягивается вся задняя сторона тела. В это время уровень кортизола (гормона стресса) падает, и вы успокаиваетесь. 🧘♀️ Апанасана («поза освобождения ветра») Ложитесь на спину, подтяните колени к груди. Освободите поясницу и почувствуйте спокойствие, как в детстве. 🧘♀️ Випарита Карани (ноги вверх, таз приподнят) Ложитесь на спину ягодицами к стене, положите подушку под таз, поднимите ноги на стену. Это более бережный вариант классической асаны. Полежите так 5–10 минут. За это время кровь и лимфа оттекают от ног к телу — ножки становятся невесомыми. Нервная система перезапускается. Мои хорошие, не стремитесь сделать эти позы идеально. Просто проживите их. Дышите. Чувствуйте своё тело. Позвольте себе замедлиться. Когда накрывает тревога, тело словно становится чужим. Эти практики возвращают связь с собой. Бережно. Без принуждения. Ставьте лайк, сохраняйте пост себе и делитесь с теми, кто вам дорог 💗 Пусть все тревог… | — |
|
4635 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|