ElenaFit | pro похудение
Канал в MAXИдентификатор канала: 70956183202456
🔒 Приватный канал
Спорт
Стиль жизни и хобби
Подписчики
317
За 24 часа
+16
новых подписчиков
За неделю
+64
прирост за 7 дней
За месяц
+192
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
39
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Цена рекламы
300 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
38
за неделю
140
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
127
за день
247
за неделю
296
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 11750 | 01.04.2026 |
|
|
1 | 5643 | 27.03.2026 |
|
|
1 | 11130 | 26.03.2026 |
|
|
1 | 5559 | 23.03.2026 |
|
|
1 | 21665 | 19.03.2026 |
|
|
1 | 10441 | 18.03.2026 |
|
|
1 | 9557 | 18.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-04-01 18:00:14 | ✅Основные мифы о яйцах и реальность 🔸1. Миф: Яйца повышают уровень холестерина и вредят сердцу. ▪️Реальность: Хотя в яйцах содержится холестерин (около 200 мг в одном яйце), многочисленные исследования показывают, что у большинства людей его употребление незначительно влияет на уровень “плохого” холестерина (LDL). На уровень холестерина больше влияет потребление насыщенных жиров и трансжиров, чем холестерин из пищи. 🔸2. Миф: Сырые яйца полезнее варёных или жареных. ▪️Реальность: Сырые яйца не усваиваются организмом так хорошо, как термически обработанные. Кроме того, они несут риск заражения сальмонеллой. Термическая обработка делает яйца более безопасными и улучшает биодоступность белка. 🔸3. Миф: Белок — это самое полезное в яйце, а желток вреден. ▪️Реальность: Желток содержит витамины A, D, E, K, жирные кислоты и холин, которые важны для мозга и обмена веществ. Полностью исключать желток из рациона нецелесообразно, если нет противопоказаний. 🔸4. Миф: Яйца могут вызывать аллергии у взрослых. ▪️Реальность: Аллергия на яйца чаще встречается у детей и обычно проходит с возрастом. У взрослых она встречается крайне редко. 🔸5. Миф: Яйца нельзя есть каждый день. ▪️Реальность: Для большинства людей употребление 1–2 яиц в день абсолютно безопасно и даже полезно. Людям с повышенным уровнем холестерина стоит проконсультироваться с врачом. 🔸6. Миф: Коричневые яйца полезнее белых. ▪️Реальность: Цвет скорлупы зависит от породы кур и не влияет на состав или питательную ценность яйца. Белые и коричневые яйца имеют одинаковую пользу. 🔸7. Миф: Варёные яйца менее питательны, чем сырые. ▪️Реальность: При термической обработке яйца теряют лишь незначительное количество витаминов, зато становятся безопаснее и легче усваиваются организмом. 🔸8. Миф: Употребление яиц приводит к набору веса. ▪️Реальность: Яйца, наоборот, могут помочь контролировать вес. Они дают длительное чувство сытости, благодаря высокому содержанию белка, и способствуют снижению калорийности рациона. 🔸9. Миф: Яйца плохо перевариваются. ▪️Реальность: Яйца легко усваиваются организмом, особенно варёные. Проблемы с перевариванием могут возникать только при индивидуальной непереносимости. 🔸10. Миф: В перепелиных яйцах нет холестерина. ▪️Реальность: Перепелиные яйца содержат холестерин, как и куриные. Однако их употребляют в меньших количествах, что снижает общее поступление холестерина в организм. ‼️Заключение Яйца — это питательный продукт, который не заслуживает негатива из-за мифов. Важно учитывать научные данные и свои индивидуальные потребности, чтобы включать их в рацион без опасений. ✅Основные мифы о… |
|
|
64 |
| 2026-04-01 11:59:01 | 3 упражнения на косые мышцы живота 🔥 3 упражнения на … |
|
|
76 |
| 2026-04-01 11:07:05 | Ваше здоровье — это не лотерея. Это ежедневный «код», который вы вводите сами 🧬 Часто мы думаем, что здоровье — это отсутствие болезней. Но как эксперт, я знаю: настоящее здоровье — это когда ваше тело работает как идеально настроенный механизм. Когда вы просыпаетесь без отеков, когда спина не ноет после рабочего дня, а в зеркале — подтянутый силуэт и горящие глаза. Почему мой курс называется «Код Здоровья»? Потому что в нем я зашила системный алгоритм, который я выстраивала 15 лет на личном опыте и 8 лет — в работе с сотнями клиенток. Экспертный факт, о котором мало кто говорит: 🧠 Знаете ли вы, что зажатая диафрагма (из-за сутулости и стресса) снижает эффективность вашего обмена веществ на 30%? Когда мы не дышим «полной грудью», лимфа застаивается, внутренние органы сдавливаются, и организм переходит в режим энергосбережения. Отсюда — вечная усталость и тот самый «выпирающий живот», который не уходит от диет. Я создала «Код Здоровья» как противоядие от современной малоподвижной жизни. Что вас ждет внутри? ✅ 7 дней — 7 новых правил: питание, движение, привычки. ✅ Всего 15 минут в день: умные реабилитационные тренировки, которые впишутся в любой график. ✅ Гайд-инструкция: ваш путеводитель по здоровью, который останется с вами навсегда. Это не очередной «марафон похудения». Это мягкая перепрошивка вашего тела. Мы вернем таз в нейтраль, разблокируем дыхание и научим мышцы работать правильно. Вы заслуживаете чувствовать себя легко и уверенно. Давайте введем этот «Код Здоровья» вместе! 👇 хотите узнать больше о программе? Пишите слово «код»! 🕊️✨ Ваше здоровье — … |
|
|
81 |
| 2026-04-01 08:01:01 | Угощайтесь, рецепт полезного смузи, всего 143 ккал😍 Хороший вариант для перекуса и для восполнения клетчатки! 📌Сохраняйте себе в избранное 😉 Ингредиенты: 🌱яблоко - 200 г(1шт) 🌱огурец - 1шт (100г) 🌱петрушка - 50г (1пучок средний) 🌱мед или сироп топинамбура по желанию - 20 г 🌱200 - 300 мг воды Включить блендер и взбить. Всё,готово. Итого 143 ккал, белки-3 г,углеводы-34г. Угощайтесь, реце… |
|
|
82 |
| 2026-03-31 21:13:51 | По работе:🥳 ✅Днем провела консультацию. Обсудили с девушкой ее тренировочный план, и вопросы которые возникли ✅ провела онлайн тренировочку с подростком 🐥 ✅ группу провела По работе:🥳 ✅Дн… |
|
|
97 |
| 2026-03-31 18:00:15 | ВЕСЁЛАЯ и эффективная ТРЕНИРОВКА! 🔥 ВЕСЁЛАЯ и эффект… |
|
|
118 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|