🔒
Приватный
·
ID 72068569624787
Стройность навсегда с Анастасией Копыловой
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
4'950
Вовлеченность (ER)
37 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+13
+ 7 дн
+381
+ 30 дн
+1'779
Подписчики
4'950
За 24 часа
+13
За неделю
+381
За месяц
+1'779
Вовлеченность (ER)
37 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
8
за неделю
32
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2405
за день
2597
за неделю
2550
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
57
MAX
57
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП рецепты на каждый ден…
[max]
|
56 | 530 | 12.06.26 |
|
Огород без хлопот | Моя …
[max]
|
1 | 2096 | 26.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Барсукова Елена, интегра…
[max]
|
1 | 6345 | 28.05.26 |
|
ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ
[max]
|
1 | 807 | 26.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-12 09:10:30 | 🍰Трайфл Вы просили, я делюсь с вами рецептом Трайфла из моего канала с рационами. Для бисквита: Банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Какао - 1 ст л Мука - 1 ст л Разрыхлитель Йогурт греческий - 200 гр Ягоды или фрукты - 150 гр Для шоколада смешать: какао -1 ст л, масло кокосовое - 1 ч л, сливки - 3-4 ст л, масло сливочное - 1 ч л, подсластитель. Готовим: Для бисквита смешать: банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку. Выпекать 20 мин, при температуре 180С. Для начинки смешать греческий йогурт и подсластитель. Выложить в форму: Бисквит, начинку, бисквит, начинку, ягоды. Сверху полить шоколадом. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🍰Трайфл Вы прос… | — |
|
1494 |
| 2026-06-11 18:00:16 | 🍝Макароны Я не фанат пасты, но точно знаю, как из нее сделать сбалансированное, правильное блюдо. Ингредиенты: 🔷Лук - 1 шт 🔷Сливки 10% - 150 мл 🔷Филе индейки - 150 гр 🔷Пачка макарон - 1 шт 🔷Помидоры Черри 🔷Зелень, специи 🔷Сыр моцарелла - 50 гр Готовим: 1. Порезать и обжарить лук на разогретой сковороде с масло ГХИ. 2. Мясо порезать на кубики и обжарить до готовности с луком. Добавить зелень, специи и помидоры черри. 3. Сварить макароны, слить воду и добавить на сковородку к мясу. 4. Все хорошо перемешать и посыпать сыром. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🍝Макароны Я не … | — |
|
1887 |
| 2026-06-10 16:00:25 | 🌞Витамин Д3 Как нутрициолог, я хотела бы обратить ваше внимание на важность витамина D3 и его взаимодействие с витамином K2 для поддержания вашего здоровья. ☀Витамин D3: Витамин D3, или холекальциферол, играет ключевую роль в многих физиологических процессах. Он поддерживает всасывание кальция и фосфора, что критически важно для здоровья костей. Кроме того, витамин D3 влияет на иммунную функцию, настроение и уровень энергии. В условиях недостатка солнечного света (зимой или в северных широтах) наш организм может испытывать дефицит этого витамина, что может привести к различным заболеваниям. 😎Витамин K2: Витамин K2, или менахинон, помогает в усвоении кальция и его правильном распределении в организме. Он способствует тому, чтобы кальций использовался для укрепления костей, а не откладывался в артериях или мягких тканях, что может привести к различным заболеваниям. Почему их прием вместе важен: 🟢 Синергетический эффект: Витамин D3 помогает организму усваивать кальций, но без витамина K2 этот кальций может неправильно распределяться. K2 направляет кальций в кости и зубы, что предотвращает кальцификацию кровеносных сосудов. 🟢Здоровье костей: Комбинированный прием витаминов D3 и K2 может помочь повысить плотность костной ткани и снизить риск остеопороза. 🟢 Сердечно-сосудистая защита: Вместе эти витамины могут поддерживать здоровье сердца, помогая избежать кальцинации артерий. 🟢Иммунная поддержка: Оба витамина играют важную роль в поддержании хорошего иммунного ответа, что особенно важно в условиях стресса или инфекционных заболеваний. Рекомендации: Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать витамин D3 с витамином K2 не только для улучшения работы каждого из них, но и для комплексной поддержки вашего здоровья. Я принимаю витамин Д3, только с К2, в лучшей и удобной форме от SmartLife.ru Если хотите, у меня есть промокод, по которому можно получить скидку: DPNVLG_3621 А вы принимаете витамин Д3? 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🌞Витамин Д3 Как… | — |
|
2751 |
| 2026-06-09 11:05:35 | 🍓Десерт из свежих ягод Ингредиенты: Ягоды, у меня клубника, можно любые другие Греческий йогурт Темный шоколад. Я делаю его сама, смешиваю: какао, кокосовое масло, подсластитель и сливки Готовим: 1. Ягоды нарезать и смешать с йогуртом. Отправить в морозилку на 1 час. 2. Приготовить шоколад или растопить его на водяной бане. 3. Покрыть шоколадом десерт и отправить в морозилку еще на 30-60 мин. Полезный десерт готов ✅ 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🍓Десерт из свежи… | — |
|
2578 |
| 2026-06-08 09:45:06 | 😎Что бы я делала, если бы хотела похудеть на 5 кг 1. Начинайте утро с воды. Сразу после пробуждения выпивайте около 500 мл воды — это помогает вернуть нормальную гидратацию, мягко включить пищеварение и проснуться быстрее. 2. Соблюдайте привычную утреннюю рутину. Выделите себе 40-45 минут без суеты: умыться, позавтракать, понять план на день. Такой старт снижает стресс и помогает лучше контролировать аппетит дальше. 3. Делайте упор на белок. Соберите три простых приёма пищи с хорошей порцией белка — это один из самых рабочих способов лучше контролировать аппетит и сохранить нормальный состав тела. Подойдут: курица, индейка, говядина, греческий йогурт, творог, тунец, протеин. 4. Больше ходите. Ориентир — 10 тысяч шагов в день и больше. Это простой способ повысить активность, поддержать расход энергии, здоровье сердца, суставов и не мешать восстановлению. 5. Следите за водным балансом. Выпивайте 30 мл на 1 кг веса в течение дня. Если жарко, много двигаетесь или потеете, можно добавить электролиты — так организму будет легче держать нормальный баланс жидкости. 6. Планируйте еду заранее. Самый простой лайфхак — с утра потратить 30 секунд и прикинуть, что у вас будет на завтрак, обед и ужин. Последовательность в питании почти всегда важнее идеального меню. Также можно подписаться на мои рационы питания - я там все спланировала за вас. 7. Спите не меньше 7 часов. Сон нужен не только для бодрости — он помогает восстановлению, влияет на аппетит, уровень энергии и на то, насколько легко вам вообще держать режим. Сохраняйте, а главное, внедряйте эти простые рекомендации в свою жизнь. А в комментариях расскажите, какие привычки из списка уже есть у вас. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 😎Что бы я делала… | — |
|
2711 |
| 2026-06-07 09:10:18 | Стакан воды Начинаем утро правильно 😉 внедряем новые привычки. Обезвоживание является причиной отсутствия энергии, усталости, сонливости. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться Стакан воды Нач… | — |
|
2860 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|