🔒
Приватный
·
ID 72068569624787
Стройность навсегда с Анастасией Копыловой
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
6'437
Вовлеченность (ER)
32 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+37
+ 7 дн
+209
+ 30 дн
+973
Подписчики
6'437
За 24 часа
+37
За неделю
+209
За месяц
+973
Вовлеченность (ER)
32 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
7
за неделю
30
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2170
за день
2188
за неделю
2313
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
109
MAX
109
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП рецепты на каждый ден…
[max]
|
108 | 756 | 27.07.26 |
|
Огород без хлопот | Моя …
[max]
|
1 | 2199 | 26.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Барсукова Елена, интегра…
[max]
|
1 | 10972 | 28.05.26 |
|
ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ
[max]
|
1 | 1349 | 26.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-27 09:45:22 | Салат с голубикой Свежее, вкусное сочетание летних продуктов. Ингредиенты: 🔷Салат айсберг или руккола – 60 гр 🔷Голубика – 120 гр 🔷Огурец – 1-2 шт 🔷Фета/брынза – 50 гр 🔷Мята 🔷Семена: тыквы, кунжута, льна 🔷Орехи: кешью и кедровые Заправка: 🔶Оливковое масло – 2 ст л 🔶Яблочный уксус – 1 ч л 🔶Лимонный сок – 1 ст л Готовим: 1. Все продукты помыть и высушить. Орехи и семена предварительно замочить на 1-2 часа. 2. Выложить на тарелку салат, порезать огурец мелко и добавить к салату, сверху голубику, сыр, мяту. 3. Посыпать все семечками, полить заправкой. Как вам рецепт? Будете готовить? 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться Салат с голубико… | — |
|
1502 |
| 2026-07-26 14:30:38 | Скандинавская ходьба Прогулка и скандинавская ходьба заметно уменьшает симптомы депрессии — достаточно всего двух тренировок в неделю в течение месяца. В течение десяти недель участники эксперимента с умеренной и тяжёлой депрессией дважды в неделю занимались скандинавской ходьбой под присмотром тренера — по часу в среднем темпе. Уже через пять недель примерно у половины участников выраженность симптомов снизилась как минимум вдвое. В контрольной группе, которая не тренировалась, такого улучшения не зафиксировали. Гуляйте каждый день. Гуляйте просто, гуляйте с палками. Гуляйте! 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться Скандинавская хо… | — |
|
2171 |
| 2026-07-25 09:10:18 | 🍫Конфеты от нутрициолога Сегодня делюсь с вами простым и суперполезным рецептом конфет, которые станут отличной альтернативой магазинным сладостям. И да, в них нет ни грамма рафинированного сахара — только натуральные источники сладости и максимум пользы! 😍 В составе всего несколько ингредиентов: орехи, банан, финики, семена, какао, стружка и кунжут. Но именно в этой простоте — вся сила! 💪 Чем хороши эти конфеты? ✅ Натуральный источник энергии. Финики и банан дают быструю энергию за счёт природных сахаров — они помогут поддержать силы в течение дня без резких скачков сахара в крови (в отличие от конфет с рафинированным сахаром). ✅ Богаты полезными жирами. Орехи и семена — это кладезь ненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и даже нашей кожи. ❤Орехи – 200 гр ✅ Источник клетчатки. Клетчатка из фиников, орехов и семян помогает пищеварению, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и даёт долгое чувство сытости. ✅ Минимум обработки. Мы не используем никаких консервантов, красителей и усилителей вкуса — только то, что дала природа. 🌿 ✅ Легко адаптировать под себя. Можно менять виды орехов и семян, добавлять специи (корицу, ваниль) или менять обсыпку — и каждый раз будет новый вкус! Какие витамины и полезные вещества тут есть? 🔸 Витамин Е (в орехах и семенах) — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. 🔸 Витамины группы В (особенно в банане и орехах) — помогают нервной системе справляться со стрессом и поддерживают обмен веществ. 🔸 Калий (в банане и финиках) — важен для нормальной работы сердца и поддержания водно-солевого баланса. 🔸 Магний (в орехах, семенах, какао) — помогает мышцам и нервной системе расслабляться, борется с усталостью. 🔸 Железо и цинк (в семенах, орехах, какао) — поддерживают иммунитет и кроветворение. 🔸 Растительный белок (в орехах и семенах) — помогает поддерживать мышечную массу и дольше оставаться сытым. Почему стоит заменить «химические» сладости на такие конфеты? 🧪➡🌿 Промышленные сладости часто содержат рафинированный сахар, трансжиры, искусственные ароматизаторы и консерванты. Они дают быстрый всплеск энергии, а потом — резкий спад, из‑за чего хочется есть ещё и ещё. Плюс такая еда почти не несёт пользы: это «пустые» калории. А наши конфеты — это не просто десерт, а полноценный мини‑приём пищи с питательными веществами. Они насыщают, радуют вкусом и не вредят организму. 😊 Попробуйте приготовить — и вы увидите, что полезное может быть невероятно вкусным! А если сделаете — обязательно поделитесь впечатлениями в комментариях Рецепт: Ингредиенты: Банан – 1 шт Финики – 3 шт Семена – 2 ст л Какао, стружка, кунжут Готовим: 1. Семена и орехи замочить минимум на час. Хорошо промыть. 2. В блендере смешать: финики, семена, орехи, банан. 3. Сформировать конфеты. 4. Обвалять в стружке или какао, или кунжуте. 5. Отправить в холодильник на 1 час. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🍫Конфеты от нутр… | — |
|
2289 |
| 2026-07-24 09:10:11 | 🪴Травяные чаи Дорогие мои, любите ли вы травяные чаи так, как люблю их я? Врачи назвали девять самых полезных видов чая — травяные отвары доказано помогают расслабиться, уменьшить дискомфорт после еды и даже замедлить старение. Главное — выбирать чай под конкретную задачу. 1. Ромашка помогает расслабиться и может мягко поддерживать сон. Лучше пить вечером. 2. Мята перечная уменьшает вздутие и чувство тяжести. Подходит после обеда или ужина. 3. Имбирь помогает при тошноте и дискомфорте в желудке, поддерживает пищеварение. 4. Фенхель используют при газообразовании, спазмах и тяжести после еды. 5. Ройбуш содержит антиоксидантные соединения и не содержит кофеина, поэтому подходит для вечера. 6. Шиповник — источник витамина С и растительных антиоксидантов, замедляющих старение организма. 7. Куркума содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами. 8. Ягодные и фруктовые чаи помогают поддерживать водный баланс и могут заменить сладкие напитки. 9. Солодка успокаивает горло и поддерживает пищеварение, но при регулярном употреблении повышает давление и снижает уровень калия. Травяные чаи — хорошее дополнение к рациону, для ежедневного употребления лучше выбирать напитки без кофеина, чередовать разные виды и учитывать противопоказания. А вы пьете травяные чаи? 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🪴Травяные чаи Д… | — |
|
2051 |
| 2026-07-23 18:00:43 | 🥣Мой завтрак Как же вкусно получилось. Этот завтрак я уже включила в рацион в своем канале с рационами. Хотите и с вами поделюсь. Ставьте ❤, если интересно. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🥣Мой завтрак Ка… | — |
|
2362 |
| 2026-07-22 16:00:55 | 🧇Вафли Вы просили рецепт белковых вафель 😉 Эти вафли получаются нежными внутри и с лёгкой хрустящей корочкой снаружи. Отлично подходят для завтрака! Ингредиенты: Рикотта легкая — 200 г Яйца — 2 шт. Мука (у меня рисовая) — примерно 3–4 ст. л. (ориентируйтесь на консистенцию) Подсластитель — по вкусу Разрыхлитель — ½ ч. л. Соль — щепотка Ванилин — по желанию Сливочное масло — для смазывания панелей вафельницы Готовим: 1. В миске соедините рикотту, яйца, прдсластитель, соль и ванилин. Тщательно перемешайте или слегка взбейте до однородности. 2. Добавьте муку и разрыхлитель. Вмешивайте муку постепенно: тесто должно получиться как густая сметана — не слишком жидким (иначе вафли расплывутся), но и не слишком плотным (иначе будут сухими). 3. Хорошо разогрейте вафельницу. При необходимости слегка смажьте панели сливочным маслом. 4. Выложите небольшое количество теста (примерно 1–2 ст. л.) в вафельницу. Закройте крышку и выпекайте до румяной корочки. Время зависит от мощности прибора — обычно 3–5 минут. 5. Готовые вафли переложите на решётку, чтобы корочка не отсырела. Подавайте тёплыми с ягодами, мёдом, йогуртом. 🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА Нутрициолог Анастасия Копылова 🥗 Подписаться 🧇Вафли Вы проси… | — |
|
2338 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|