Кулинария
Здоровье
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+14
+ 30 дн
+79
Подписчики
6'130
За 24 часа
+2
За неделю
+14
За месяц
+79
Вовлеченность (ER)
22 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
1000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
19
за неделю
77
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1881
за день
1963
за неделю
1878
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
140
MAX
140
TG
—
Каналов
Всего
104
MAX
104
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Женский сундучок 🍎
[max]
|
1 | 6933 | 09.07.26 |
|
Любимые рецепты
[max]
|
3 | 17556 | 07.07.26 |
|
Рецепт дня I Простые и в…
[max]
|
2 | 7610 | 06.07.26 |
|
Худеем вкусно • ПП рецеп…
[max]
|
1 | 6872 | 06.07.26 |
|
Лайфхаки хозяйки • Домаш…
[max]
|
3 | 7500 | 06.07.26 |
|
Уголок Душевного Тепла ❤️
[max]
|
2 | 7413 | 19.06.26 |
|
Открытки на каждый день
[max]
|
1 | 6173 | 17.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
129
MAX
129
TG
—
Каналов
Всего
78
MAX
78
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Женский сундучок 🍎
[max]
|
1 | 6933 | 10.07.26 |
|
Любимые рецепты
[max]
|
3 | 17556 | 10.07.26 |
|
Хитрая Хозяйка | Советы …
[max]
|
1 | 5796 | 10.07.26 |
|
Худеем вкусно • ПП рецеп…
[max]
|
1 | 6872 | 10.07.26 |
|
ПП - рецепты | Сборник
[max]
|
1 | 9962 | 10.07.26 |
Нижний Новгород 180
[max]
|
11 | 11 | 10.07.26 |
|
Красота в деталях
[max]
|
1 | 643 | 10.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-10 19:10:07 | Сбалансированный завтрак для сытости и энергии ▪️ Нежный скрэмбл из яиц ▪️ Авокадо ▪️ Тушёный шпинат ▪️ Поджаренный зерновой тост Такой завтрак отлично сочетает белок, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку. Благодаря этому сытость сохраняется дольше, а уровень энергии остаётся стабильным без резких скачков голода. 📌 Пример порции: ▪️ Яйца - 3 шт ▪️ Авокадо - 70 г ▪️ Шпинат - 80 г ▪️ Зерновой тост - 35 г КБЖУ всего завтрака: ▪️ 468 ккал ▪️ Белки - 23 г ▪️ Жиры - 30 г ▪️ Углеводы - 27 г Такой вариант отлично подходит для правильного питания, контроля аппетита и комфортного похудения без чувства голода. Сбалансированный… | — |
|
95 |
| 2026-07-10 12:10:08 | 💎 Подборка, которую хочется сохранить Чтобы полезные каналы всегда были под рукой. Не забудьте подписаться 👇 🥗 Просто и Вкусно - вкусные рецепты без лишних хлопот! 🍲 Любимые рецепты - вкусные рецепты, которые всегда получаются 🍒 Еда как лекарство - самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Вкусное здоровье на каждый день 🥒 Худеем вкусно - хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 💡 Лайфхаки хозяйки | Домашние рецепты - полезные советы на каждый день 🧠 Хитрая Хозяйка | Советы и Лайфхаки - маленькие хитрости, которые экономят время, деньги и нервы 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек 🆘 ПП - РЕЦЕПТЫ - минус 6кг за месяц с этим сборником 🍎 Женский сундучок - полезные лайфхаки. Уют, забота и простые радости каждый день 🎵 Новая музыка - всё самое лучшее из мира музыки 💄 Красота в деталях - макияж, уход, лайфхаки. Все секреты красоты в одном месте 💎 Подборка, кото… |
|
|
765 |
| 2026-07-10 10:10:13 | Что важно в питании при гипотиреозе: 🍀 Не уходить в длительное голодание Длительное воздержание от пищи, жёсткие диеты и агрессивное интервальное голодание при гипотиреозе часто ухудшают ситуацию: организм и так работает в режиме сниженного обмена, а мы сверху добавляем стресс. 🍀 Не есть хаотично каждые 1–2 часа Оптимально выстраивать питание так, чтобы между основными приёмами пищи было примерно 4 часа. Это помогает снизить постоянные инсулиновые “качели” и поддерживает более стабильный уровень энергии. 🍀 Белок — основа рациона При гипотиреозе важно не просто “есть меньше”, а есть полноценно. Белок нужен для ферментов, мышц, печени, иммунной системы и нормального обмена. Источники: яйца, рыба, мясо, птица, морепродукты, творог/йогурт по переносимости, бобовые — если хорошо заходят ЖКТ. 🍀 Углеводы не убираем полностью, а выбираем качественные Гречка, рис, киноа, овощи, ягоды, фрукты, корнеплоды — это лучше, чем печенье, булки, сладости и постоянные перекусы. Сильно сокращать все углеводы “в ноль” тоже не лучшая идея: щитовидной железе и нервной системе нужна энергия. 🍀 Минимизируем промышленную еду Полуфабрикаты, колбасы, сладости, алкоголь, готовые соусы, продукты с длинным составом — это не про поддержку щитовидной железы. При гипотиреозе особенно важно снижать воспалительную и метаболическую нагрузку. Какие нутриенты особенно важны Для синтеза и работы гормонов щитовидной железы нужны йод, селен, железо, цинк, медь, тирозин, витамины группы B, витамин D, витамин C и витамин E. Что добавить в рацион: — йод: морская капуста, кальмары, морская рыба, фейхоа, йодированная/морская соль; — селен: бразильский орех, яйца, печень, морепродукты; — железо: печень, красное мясо, яйца, кунжут, зелень, гранат как дополнительный источник; — цинк: устрицы, яйца, кунжут, шиитаке, куриные сердечки; — медь: печень, кешью, кальмары, грибы шиитаке; — тирозин: яйца, сыры, кунжут, спирулина; — витамин B9: шпинат и зелень; — витамин C: шиповник, чёрная смородина, зелень, ягоды; — витамин E: миндаль, фундук, масло виноградных косточек; — витамин D: скумбрия, яйца, жир печени трески. Но важный момент: йод — не всегда “чем больше, тем лучше”. При аутоиммунном тиреоидите избыток йода может быть нежелателен, поэтому добавки йода лучше не назначать себе самостоятельно. Что важно в пита… | — |
|
980 |
| 2026-07-09 19:10:08 | Сырно-творожные колечки с тунцом ✔️Ингредиенты: •мука ~ 80 г •творог - 400 г •яйца - 2 шт •сыр - 150 г •соль по вкусу ✔️Приготовление: Муку для колечек использую овсяную Отправляем крупу в блендер и измельчаем, готово ! Смешиваем все ингредиенты. Формируем колечки. Смазываем желтком. Выпекаем при 180° ~ 30 минут - 20 минут в режиме вверх вниз, 10 минут в режиме конвекции. Достаём булочки, даем остыть. Подавать с намазкой из тунца и авокадо. Смешиваем тунец, авокадо, зелень, красный лук, сметану ~ 2 ст.л (майонез), соус чили. Сырно-творожные … | — |
|
1358 |
| 2026-07-09 12:05:08 | Устала от диет, которые не работают?😣 Надоело убиваться в зале без результата? 💥 Хватит мучить себя!💥 Я знаю, как навсегда убрать: ➖ животик и бока ➖ лишние килограммы ➖ комплексы и недовольство собой Без голодовок, изнурительных тренировок и стресса! ✅ 300+ девушек уже изменили своё тело и жизнь с моей помощью. ✅ Вкусное питание без запретов. ✅ Умные тренировки без перегрузок. ✅ Поддержка 24/7 и мотивация. Ты готова стать стройнее, здоровее и увереннее? 💃✨ 👉 Жми https://max.ru/join/b9jboNgWuGTyQd9NYWYEezmaXrxCa0vA10oFImqrm8Y Твоя идеальная фигура ближе, чем кажется! 💖🔥 Устала от диет, … | — |
|
1378 |
| 2026-07-09 10:10:18 | Продукты для здоровья почек Почки каждый день фильтруют кровь, участвуют в водно-солевом балансе, помогают выводить продукты обмена и влияют на давление. И, конечно, питание здесь играет большую роль. Не один продукт “вылечит почки”, но правильно собранный рацион может хорошо поддержать их работу. Что добавить в рацион для поддержки почек: 🍀 Клюква Клюква известна своим противовоспалительным и антибактериальным действием. Она может помогать снижать активность патогенной микрофлоры и препятствовать образованию биоплёнок. Важный момент: клюкву лучше употреблять без сахара. Сахар снижает всю пользу и дополнительно нагружает обмен веществ. 🍀 Цитрусовые Лимон, лайм, апельсин содержат цитраты. Цитраты важны для профилактики мочекаменной болезни, потому что помогают снижать риск образования некоторых видов камней. Можно добавлять лимонный сок в воду, салаты или блюда. 🍀 Тыква, тыквенные семечки и тыквенное масло Тыква мягко поддерживает мочевыделительную систему, работу кишечника и водно-солевой баланс. Тыквенные семечки и масло — источник цинка, полезных жиров и нутриентов, которые поддерживают обменные процессы. 🍀 Изюм и курага Это продукты с высоким содержанием калия. Калий участвует в натрий-калиевом балансе, а это важно для работы почек, сосудов и регуляции давления. Но при заболеваниях почек и нарушении выведения калия такие продукты нужно использовать осторожно и по анализам. 🍀 Рыбий жир Рыбий жир содержит омега-3 и витамин A. Витамин A важен для здоровья слизистых мочевыводящих путей, а омега-3 поддерживают противовоспалительный баланс. Продукты для здо… | — |
|
1609 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|