Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Мода и красота
Подписчики
5'176
Вовлеченность (ER)
32 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+144
+ 30 дн
+990
Подписчики
5'176
За 24 часа
+2
За неделю
+144
За месяц
+990
Вовлеченность (ER)
32 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Реклама
0 ₽
за размещение
·
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
3
за неделю
24
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
2025
за день
2088
за неделю
2160
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Период:
·
Период:
Сетки
Тип отображения
Каналов:—
Связей:—
Сеток:—
колесо — масштаб · перетащить — сдвиг
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
92
MAX
92
TG
—
Каналов
Всего
53
MAX
53
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Жизнь после 40
[max]
|
1 | 7006 | 03.09.26 |
|
Здрасьте, Настя!
[max]
|
1 | 8452 | 01.09.26 |
|
Финансово неграмотные
[max]
|
1 | 745 | 30.08.26 |
Образование Онлайн #9394
[max]
|
25 | 450552 | 10.06.26 |
|
Здоровье и спорт #4520
[max]
|
43 | 143536 | 24.06.26 |
Туризм и путешествия #87…
[max]
|
39 | 453239 | 13.08.26 |
|
Авто Мир #6627
[max]
|
9 | 363949 | 03.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
9
MAX
9
TG
—
Каналов
Всего
7
MAX
7
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Между нами, девочками
[max]
|
1 | 7524 | 30.08.26 |
|
Дом в порядке, я в помад…
[max]
|
1 | 6623 | 20.08.26 |
|
Раз — и готово!
[max]
|
1 | 1243 | 13.08.26 |
|
Наука и tech #7535
[max]
|
10 | 17755 | 30.08.26 |
Lifestyle Channel #4551
[max]
|
41 | 172807 | 03.07.26 |
|
Маркетинг Гуру #7064
[max]
|
34 | 223126 | 22.07.26 |
|
Медиа Про #4414
[max]
|
48 | 54303 | 26.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-06 20:27:04 | Насчет бани вы попросили рассказать, как там правильно париться. Ничего особенного, на самом деле)) 🔸Не на голодный желудок! Но и не наевшись от пуза, 2-3 часа без еды выдерживаем до парной. 🔸Перед заходом в парную разогреваемся в душе. 🔸Сердце не выше ног должно быть, в идеале лечь, а ноги задрать. Лечь именно на спину. 🔸Головной убор из натуральных тканей обязателен! Шерсть/войлок, даже хлопковое полотенце лучше, чем ничего. 🔸Привыкать к парной – постепенно. Несколько заходов. У меня 2 по 15 минут. Отдых 10-15 мин. 🔸Между ними передых с чаем либо водой, лучше теплой, лучше с электролитами. Если нет чая, пью минералку, по пути до машины захожу в Азбуку в зону кафе за 2-хграммовыми стиками с солью. Под языком держу. Мне соль нужна да побольше, многим тоже, но не всем. 🔸Между подходами споласкиваемся! 🔸В парной пот с себя стираем. 🔸Для полного биохакинга можно ниацинкой закинуться перед заходом)) 🔸После парной проскрабироваться/щеткой снять с себя кожу, но без фанатизма. И не каждый раз. Я не прямо кайфую от бани, но и не страдаю. • Лежу и с лицом параллельно работаю, (упражнения те, о которых выше рассказывала). Т.е. можно времени зря не терять)) • А можно кайфануть либо подумать о высоком/о бизнесах)) на что времени сегодня не хватает катастрофически + телефона нет там) Напоминаю, что самый простой вариант – сауна/баня при фитнес клубе. Особенно с месячными абонементами (в Москве такие по 3 к точно есть). Либо чисто туда заскочили на 50-60 мин в круг, либо до нее на какую-нибудь групповую, тогда вообще красота. Очень удобно. ❗️Вообще сауна/баня – это 5-й столп в биохакинге. Самый реальный. Потеть нужно каждый день!!! • Но пассивное потение и «активное» (при физнагрузке) – два разных процесса. В первом случае мы расслаблены, при активированной парасимпатике. И именно такой пот особенно концентрирован. + не случайно при болезнях температура тела (здорового тела) повышается. Так борьба с вирусами и бактериями становится эффективнее. ➡️ И вот непродолжительное, контролируемое повышение температуры тела ускоряет кровоток, запускает скрытые оздоровительные резервы организма. Окислительный стресс сауна тоже снижает. Вообще о пользе могу как-нибудь расписать подробнее, там масса положительного, причем самого-самого нужного! Насчет бани вы п… |
📢
|
|
1674 |
| 2026-09-06 20:20:10 | Попросили меня участники Перепрошивки про правила парения рассказать. Давайте и сюда вынесу)) Попросили меня у… |
📢
|
|
1817 |
| 2026-09-05 10:48:17 | В сауну стараюсь в такое время попасть, чтобы быть там единственной - развалиться на всю полку)) Сегодня день был в принципе не мой, с сауной исключения не вышло. Захожу, там 2 девушки, одна в углу прямо у камней, вторая лежит плашмя, занимая 4/5 полки. Снизу сидеть отстой, неудобные полки после ремонта. Так вот. У обеих супернефизиологичные для сауны позы! Одна прямо скрючилась вся, колени у подбородка, все пережато. Но вторая: она-то разложилась, и это правильно (когда других желающих нет), но на животе 🥴 Сама по себе поза лежа на животе - уже нагрузка на сердце серьезная. Но в сауне.. короче, никогда так не делайте. Лучше подождать, либо даже просто сидя. Когда есть возможность ноги закинуть на противоположную стену, делайте. Идеально, конечно, лежать. Но НА СПИНЕ. В сауну стараюсь… |
📢
|
|
2234 |
| 2026-08-07 11:20:32 | для неподписчиков Оформите подписке неподписчиков видеть неподписчиков доступна для неподписчико… | — |
|
35014 |
| 2026-08-08 22:24:32 | подписке неподписчиков подписку Данные подписке неподпи… | — |
|
33155 |
| 2026-07-24 15:48:32 | Реклама Данные для канала канала подписке Реклама Данные д… | — |
|
24106 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|