Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Спорт
Подписчики
1'200
Вовлеченность (ER)
11 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
+77
+ 30 дн
+133
Подписчики
1'200
За 24 часа
-3
За неделю
+77
За месяц
+133
Вовлеченность (ER)
11 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
24
за неделю
36
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
138
за день
153
за неделю
137
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
8
MAX
8
TG
—
Каналов
Всего
8
MAX
8
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
1 | 3694 | 16.05.26 |
|
Рецепты ПП: правильное п…
[max]
|
1 | 13635 | 14.05.26 |
|
ПП помощник
[max]
|
1 | 3979 | 12.05.26 |
|
Вкусно очень на ПП|похуд…
[max]
|
1 | 7777 | 10.05.26 |
|
Спорт тренировки упражне…
[max]
|
1 | 2997 | 09.05.26 |
|
фитоняшка Марфа Васильев…
[max]
|
1 | 6781 | 08.05.26 |
|
Совершенный организм
[max]
|
1 | 10167 | 06.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-17 17:00:48 | Почему один пропуск — это не провал Пропустил тренировку или съел лишнее? И сразу мысль: “всё, я сорвался”. Но это ловушка. 🔹 Один день ничего не решает Результат — это система, а не идеальность. 🔹 Проблема в реакции Не в пропуске, а в том, что ты сдаёшься после. 🔹 Ты не робот Ошибки — часть процесса. Главное — вернуться на следующий день. Не идеальность даёт результат, а стабильность. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, часто ли один сбой выбивает тебя? Почему один проп… | — |
|
37 |
| 2026-05-17 14:04:26 | Нужно ли делать кардио после силовой Многие думают: силовая + кардио = быстрее результат. Но не всё так просто. 🔹 Можно — но не обязательно Если цель — похудение, дефицит важнее. 🔹 Перегруз может мешать Слишком много кардио ухудшает восстановление. 🔹 Качество важнее количества Лучше нормальная силовая, чем всё подряд в одну кучу. Оптимально: либо отдельно, либо короткое кардио после. Главное — не “убиться”, а делать стабильно. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, добавляешь кардио или нет? Нужно ли делать … | — |
|
52 |
| 2026-05-17 10:01:26 | Почему “пожевать что-то” мешает похудению? Кажется, что ты почти не ешь. Но вес стоит? 🔹 Мелкие калории копятся Печенье, орехи, кусочки — за день выходит лишнее. 🔹 Нет сытости Ты ешь часто, но не наедаешься. 🔹 Мозг это не считает Перекусы “между делом” не воспринимаются как еда. Что делать: Сделай чёткие приёмы пищи и убери хаотичные перекусы. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, есть ли у тебя привычка “кусочничать”? Почему “пожевать… | — |
|
61 |
| 2026-05-16 17:04:01 | Сколько калорий ты тратишь и не замечаешь? Думаешь, жир сжигается только на тренировке? На самом деле бытовая активность тоже работает. 🔹 Мытьё посуды ≈ 30–50 ккал 🔹 Уборка квартиры ≈ 100–200 ккал 🔹 Готовка, ходьба по дому ≈ 80–150 ккал Это не заменяет тренировки, но сильно помогает в похудении. Значения максимально примерны, не стоит их брать за основной расход - это бонус. Если было полезно — поставь реакцию. И напиши, много ли двигаешься в течение дня? Сколько калорий … | — |
|
99 |
| 2026-05-16 14:01:52 | Почему домашняя тренировка без инвентаря работает? Кажется: нет гантелей — нет результата? Это миф. 🔹 Работает вес тела Приседания, отжимания, планка — уже дают нагрузку. 🔹 Важна регулярность Лучше 15 минут дома каждый день, чем “иногда в зале”. 🔹 Можно усложнять Темп, паузы, количество повторений — нагрузка растёт без железа. Главное — не искать оправдания, а начать с того, что есть. Результат даёт не зал, а система действий. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, тренируешься дома или нет? Почему домашняя … | — |
|
111 |
| 2026-05-16 10:00:12 | Можно ли есть макароны и не набирать вес? Макароны — не враг. Всё решает количество и сочетание. 🔹 Дело в калориях Можно переесть даже “ПП”, и не набрать на обычной еде. 🔹 С чем ты их ешь Сыр + соус + масло = перебор А вот с курицей или рыбой — уже нормально. 🔹 Порция решает Главная ошибка — есть “на глаз”. Как сделать лучше: Добавь белок + овощи и контролируй порцию. И макароны спокойно вписываются в похудение. Если откликается — поставь реакцию. И напиши, ешь макароны или избегаешь? Можно ли есть ма… | — |
|
128 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|