Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Здоровье
Подписчики
2'779
Вовлеченность (ER)
18 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
-26
+ 30 дн
+343
Подписчики
2'779
За 24 часа
0
За неделю
-26
За месяц
+343
Вовлеченность (ER)
18 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Реклама
2000 ₽
за размещение
·
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Цена рекламы
2000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
22
за неделю
73
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
618
за день
667
за неделю
740
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
59
MAX
59
TG
—
Каналов
Всего
42
MAX
42
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Катя | Уложусь и вернусь!
[max]
|
1 | 3044 | 28.10.26 |
|
Сплетен больше нет
[max]
|
2 | 4370 | 25.10.26 |
|
Про путешествия и инвест…
[max]
|
1 | 2648 | 20.10.26 |
Медиа Про #3445
[max]
|
34 | 407370 | 21.09.26 |
Образование Онлайн #3476
[max]
|
20 | 233358 | 23.10.26 |
|
Digital Media #7432
[max]
|
10 | 323641 | 13.09.26 |
|
Спорт Ньюс #6607
[max]
|
10 | 427957 | 28.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
14
MAX
14
TG
—
Каналов
Всего
14
MAX
14
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
здравый смысл на булочке
[max]
|
1 | 3003 | 04.11.26 |
|
Яйцо Пашот
[max]
|
1 | 12078 | 01.11.26 |
|
Катя | Уложусь и вернусь!
[max]
|
1 | 3044 | 30.10.26 |
Наука и tech #9418
[max]
|
33 | 306243 | 04.10.26 |
|
Бизнес Инфо #764
[max]
|
3 | 295456 | 25.08.26 |
|
Маркетинг Гуру #6330
[max]
|
42 | 3127 | 05.10.26 |
|
Авто Мир #8984
[max]
|
10 | 383696 | 21.09.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-11-05 10:28:58 | Как начать этот муторный ЗОЖ? Как бы ни было банально, в любом деле самое сложное — начать. И часто мы откладываем, потому что кажется, что нужно сразу перевернуть всю жизнь: спортзал, строгие диеты, подсчет калорий. Но начать можно с небольших, но значимых изменений. Они дадут первый результат и помогут не потерять мотивацию. Что можно сделать уже на этой неделе: ✔️ Двигаться больше без спортзала. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ставьте машину подальше от входа, просто гуляйте. ✔️ Добавить овощи или фрукты в каждый прием пищи. Порция салата или овощная тарелка дают объем, насыщение и помогают съесть меньше калорий. ✔️ Попробовать метод тарелки 1–2 раза в день. Делим тарелку так: ½ — овощи, ¼ — белок, ¼ — сложные углеводы. Ориентир для женщин — тарелка диаметром около 22 см. ✔️ Наладить сон и отдых. Доказано, что важность сна переоценить невозможно. Если вы не высыпаетесь, тяга к сладкому будет сильнее. ✔️ Заменить часть привычных продуктов на менее калорийные. Сметана меньшей жирности, менее жирное мясо, легкий сыр. ✔️ Перестать покупать сладкое домой. Конечно, если очень захочется, вы найдете, где его достать. Но дома стимулов будет меньше. ✔️ Есть сладкое не чаще 1 раза в день (и нет, целая коробка конфет за раз не считается 😉). Эти шаги — отличный фундамент. Но если вы чувствуете, что справляетесь не так быстро, как хотелось бы, или снова и снова срываетесь — приходите на консультацию. Найдем причину, почему еда стала способом справляться со стрессом, и что с этим делать. 👉 Записаться: https://max.ru/vsvoei_tarelke/AaGnXR_RZwA Как начать этот … | — |
|
308 |
| 2026-11-04 19:21:00 | Исправляю упущение и озвучиваю, что у меня есть формат работы в виде консультаций по психологии пищевого поведения, а не только нутрициологии. — «Заедаю стресс: ем, когда злюсь, устаю или скучаю»; — «Вечером срываюсь: днем держусь, а ночью сметаю всё подряд». Именно эти запросы напрямую относятся к психологии пищевого поведения. И именно с ними мы можем поработать в формате консультации — без анализа дневника и без длительного сопровождения. Мы встречаемся на 55 минут, обсуждаем, что вас беспокоит, и разбираем запрос. Например: — как остановиться в моменте, когда рука уже тянется к холодильнику; — как перестать заедать усталость, стресс или эмоции; — как не доедать всё до конца, если вы уже наелись или что-то другое. Кому это подойдёт: — Вы уже были на стартовом разборе, но после самостоятельной работы появились новые вопросы. — Вы пока не готовы к длительному сопровождению, но понимаете, что запрос есть и его надо решить. Стоимость: — Онлайн; — Очно (Волгоград, Центральный район) — 1500 ₽ 👉 Записаться на консультацию: https://max.ru/u/f9LHodD0cOInDGb91pLkMlliSlHHXgNEckQN3bf6-hl2ZOBJb1IRiz9f-Nc Или выбрать время на агрегаторе: https://www.b17.ru/nenasheva_yuliya/ Исправляю упущен… | — |
|
437 |
| 2026-11-04 15:01:00 | Содержание омега-3 (EPA + DHA) на 100 г рыбы. Сохраняйте шпаргалку! Сельдь — около 2014 мг. Лосось — около 2147 мг. Анчоусы — около 2055 мг. Сайра — около 1730–2710 мг. Шпроты — около 1500–2100 мг. Сардины — около 1400–2000 мг. Скумбрия — около 1200 мг. Тунец (белый) — около 862 мг. Сколько рыбы нужно взрослому человеку в неделю? 🔸 Размер порции — около 85–100 г готового продукта. Это примерно размер вашей ладони. Для консервов это как раз одна стандартная банка. 🔸 Частота: Оптимально есть жирную рыбу 2–3 раза в неделю. 🔸 Почему так? В 100 г жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь, сардины, сайра, шпроты) содержится около 1500–2000 мг омега-3. Если съедать 2 порции в неделю (200 г), организм получит около 3000–4000 мг. Разделите это на 7 дней — и вы получите идеальные 400–500 мг в сутки, что с запасом перекрывает базовую норму (250–500 мг). Если вы едите рыбу 1 раз в неделю — это тоже хорошо, дает минимально необходимую защиту в ~250 мг в день. Омега-3 не накапливается в организме на годы вперед, как жир. Она встраивается в клеточные мембраны, и если перестать ее получать, уровень полезных кислот начинает падать уже через месяц. Поэтому регулярность здесь важнее, чем разовые «подвиги». Если вы рыбу не едите совсем или делаете это очень редко — тогда имеет смысл рассмотреть добавки с омега-3. Полезно? Сохраняйте, чтобы не потерять 🔥 Содержание омега… | — |
|
519 |
| 2026-09-10 08:10:18 | подписке доступна по подписку подписке канала подписке доступн… | — |
|
37113 |
| 2026-10-16 12:17:18 | по подписку неподписчиков скрыты чтобы неподписчиков скрыты по подписку непо… | — |
|
5459 |
| 2026-08-18 00:28:18 | чтобы Данные неподписчиков канала по все чтобы Данные неп… | — |
|
37227 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|