Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Дети и родители
Здоровье
Подписчики
786
Вовлеченность (ER)
39 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+3
+ 7 дн
+70
+ 30 дн
+127
Подписчики
786
За 24 часа
+3
За неделю
+70
За месяц
+127
Вовлеченность (ER)
39 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
7
за день
24
за неделю
29
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
348
за день
361
за неделю
351
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
5
MAX
4
TG
1
Каналов
Всего
4
MAX
3
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Не идеальный нутрициолог…
[telegram]
|
1 | 2280 | 29.07.26 |
|
Елена Санжаровская
[max]
|
1 | 7309 | 28.07.26 |
|
Лайф в кайф после 30
[max]
|
2 | 1684 | 24.07.26 |
|
Если села батарейка
[max]
|
1 | 3109 | 21.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-04 18:34:00 | Нутрицевтики для тренировок💪 📝Сохраняйте список, чтобы не потерять Итак, если вы регулярно выделяете 7–10 минут на движение - это уже победа!👏 Чтобы поддержать организм и сделать тренировки эффективнее, можно добавить несколько проверенных помощников. Все названия кликабельны для вашего удобства😊 ✏ L-КАРНИТИН 🔥 Помогает доставлять жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии. Простыми словами: помогает организму использовать жир как топливо. ⏰ Пьем за 30 минут до тренировки, также можно принимать утром натощак. ✏ L-АРГИНИН 🔥 Расширяет сосуды, улучшает кровоток и доставку кислорода к мышцам. Даёт тот самый «памп» и помогает лучше чувствовать мышцы во время тренировки. ⏰ Пить за 30–60 минут до тренировки на пустой желудок. 💡 Идеально работает в паре с L-карнитином (доставка кислорода + утилизация жира). ✏ КРЕАТИН 🔥 Даёт мышцам энергию для коротких, но интенсивных нагрузок. Увеличивает силу, выносливость и объём мышц. ⏰ Пьем 3–5 г в день, в любое время. Но лучше сразу после тренировки. Действует накопительно, поэтому важен ежедневный приём. ✏ BCAA (комплекс аминокислот) 🔥 Защищают мышцы от разрушения во время тренировки и помогают им восстанавливаться. Особенно актуально, если вы тренируетесь в режиме дефицита калорий. ⏰ Пьем до или сразу после тренировки. Можно пить во время тренировки, если она длится больше часа. ✏ ПРОТЕИН (сывороточный) 🔥 Строительный материал для мышц. Быстро усваивается и запускает процессы восстановления сразу после нагрузки. ⏰ Оптимально сразу после тренировки, в течение «белкового окна» (30–60 минут). 💡 Можно смешивать с креатином и ВСАА. ✏ ТАУРИН 🔥 Поддерживает сердце и нервную систему во время нагрузок. Улучшает выносливость, снижает мышечную боль после тренировок и помогает восстановлению. ⏰ Пьем за 1–2 часа до тренировки. Оптимальная дозировка 1–3 г в день. Схема может выглядеть так: ✏ До тренировки (за 30–60 минут): L-карнитин + L-аргинин + таурин (заряжаем энергию и кровоток) ✏После тренировки (в течение часа): Протеин + креатин + BCAA (восстанавливаем и строим мышцы). ✏ В дни отдыха: Креатин + L-карнитин (поддерживаем уровень) ⚠️ Важное напоминание Все эти добавки - помощники, а не замена правильному питанию, сну и восстановлению! И, конечно, перед началом приёма проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Остались вопросы - пишите в комментариях👇 И не забывайте про 🔥. Вам не сложно, а мне приятно😉 Нутрицевтики для… | — |
|
153 |
| 2026-08-04 15:14:01 | Вообще не инстаграмное видео получилось🤣 Но как есть🤷♀️ Лизок уже подрастает, и с ней становится попроще. Прошу старших поиграть с ней в соседней комнате, пока я занимаюсь, в обмен на экранное время😅 Переодеваться в какие-то спортивные костюмы не успеваю😂 А иногда тренируюсь всего 7–10 минут, благо на FitStars есть и такие. Но стараюсь заниматься каждый день. Регулярность работает эффективнее, чем силовые 2 раза в неделю. Кстати, нужен список нутрицевтиков, которые усилят ваши тренировки и эффект от них?🔥 Вообще не инстаг… | — |
|
204 |
| 2026-08-04 14:58:00 | Сегодня встала на степ… ну, почти степ. Потому что когда у тебя дома нет профессионального спортивного инвентаря, а двигаться хочется - в ход идёт то, что есть под рукой 😄 Знакомьтесь: кастрюля. Да-да, она идеально заменяет степ-платформу! 🤣 Высота та же, нагрузка та же, эффект тот же💯 Мне нравится заниматься с FitStars. Там есть короткие тренировки, которые легко встроить в день даже с тремя детьми. Сегодня выбрала степ-тренировку🔥 Такое я люблю😁 Если тоже хотите попробовать - регистрируйтесь и тренируйтесь с комфортом (или даже с кастрюлей😅). ❗А, и хотела напомнить, при ферритине ниже 30 активным спортом не занимаемся! При низком ферритине организм не может эффективно доставлять кислород к мышцам и мозгу. И вместо пользы вы получите упадок сил, головокружение, тахикардию + возрастают риски онкологии. Оно вам надо?? Если ферритин низкий, сначала восстанавливаем его уровень, а потом качаем мышцы, худеем и т.д. Сегодня встала н… | — |
|
226 |
| 2026-08-04 10:45:11 | Как плавание влияет на тело и мозг ребенка Вы знаете, я всегда говорю о комплексном подходе. И бассейн — это мощный инструмент для гармоничного развития! Мы с Лизкой полгода ходили на плаванье и осенью пойдём опять🏊 ➡️Вода снимает гравитацию, позволяя ребенку свободно двигаться, что идеально для формирования мышц, укрепления спины и профилактики нарушений осанки. Ну это и так все знают😁 ➡️Локальный эксперимент 2017-2019 гг. с участием 100 детей до года наглядно продемонстрировал, что регулярные занятия (3-4 раза в неделю) помогают малышам раньше осваивать ключевые навыки. Так, 82% таких детей раньше начали сидеть, 78% — ползать, а 80% — ходить. ➡️Плавание активизирует межполушарные связи мозга. Прохладная вода, новые тактильные ощущения и необходимость координировать движения стимулируют развитие нервной системы, что положительно сказывается на сне, аппетите и речи. ➡️Гидростатическое давление воды создает естественную нагрузку на грудную клетку, заставляя дыхательные мышцы работать интенсивнее. Это увеличивает жизненную емкость легких и улучшает их кровоснабжение. ➡️Активное движение усиливает кровообращение, в том числе и церебральное. Мозг получает больше кислорода и питательных веществ, что стимулирует образование новых нейронных связей. ➡️Контраст температур — это мягкое и эффективное закаливание. Одно локальное исследование даже показало, что дети, регулярно посещающие бассейн в саду, болели на 18% реже. ➡️Ритмичные движения в воде, тактильные ощущения и тесный контакт с родителем снижают уровень гормонов стресса (кортизола). ➡️Гидромассажный эффект воды + активные движения = улучшение перистальтики кишечника и профилактика колик. Как плавание вли… | — |
|
268 |
| 2026-08-03 18:14:00 | А как вы нахаживаете свои шаги?🤣🤣 А как вы нахажив… | — |
|
315 |
| 2026-08-03 12:13:43 | Вы большие молодцы и многие дали верный ответ👍 Сегодня хочу разобрать два привычных и, казалось бы, полезных сочетания, которые на самом деле мешают вашему организму получать важные вещества. 👉 Гречка с молоком 👉 Печень со сметаной Звучит вкусно, да? Но с точки зрения усвоения микроэлементов это не самый удачный тандем. ✅ В гречке и печени много железа. ✅ В молоке и сметане содержится кальций. Эти два минерала конкурируют за одни и те же транспортные системы в кишечнике. Когда они попадают в организм одновременно, кальций «перехватывает» инициативу и блокирует всасывание железа. В итоге железо из гречки или печени просто проходит транзитом и не усваивается. При этом и необходимое количество кальция вы тоже не получите🤷♀️ В итоге, вы не получаете ту пользу, ради которой это ели. ❗ И это касается не только еды Если вы принимаете препараты железа, а через час пьёте молоко, едите творог или йогурт - эффекта от железа не будет!!! Кальций помешает ему всосаться. ✏А если приготовите печень с луком, овощами и зеленью, то витамин С из овощей, наоборот, улучшит усвоение железа. С гречкой тот же принцип😉 ❗Разносим продукты богатые железом и продукты богатые кальцием минимум на 2-3 часа! БАДов тоже это касается! Ну а если вы просто поели печень со сметаной ради вкуса - это нормально. Организм справится. Но если ваше цель поднять или поддержать уровень железа, то лучше так не делать😉 Ставим 🔥 и пересылаем пост тому, кто до сих пор ест печень со сметаной😉 Вы большие молод… | — |
|
344 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|