🌍
Открытый
·
ID 71124841887066
ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание
Здоровье
Кулинария
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Кулинария
Подписчики
515
Вовлеченность (ER)
20 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+1
+ 7 дн
+30
+ 30 дн
+115
Подписчики
515
За 24 часа
+1
За неделю
+30
За месяц
+115
Вовлеченность (ER)
20 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
100 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Состоит в сетке каналов:
Взрослая ЖЦА
10 кан.
ПП Рецепты
5103 подп.
Дача / Сад и Огород
3328 подп.
Новости Москва / Мо
1948 подп.
ЛайФхаК / Полезные Советы / И…
1432 подп.
ДачниК / Дача / Сад / Огород
1188 подп.
Рецепты как у бабушки / Кулин…
1017 подп.
КоргиЯ / Корги / Собаки / Мил…
720 подп.
ПП Рецепты / Тарелка здоровья…
515 подп.
Все
10 каналов
10 каналов
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
31
за неделю
122
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
143
за день
155
за неделю
167
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
116
MAX
7
TG
109
Каналов
Всего
8
MAX
7
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Тарелка Здоровья
[telegram]
|
109 | 5124 | 09.06.26 |
|
Шеф-повар | рецепты
[max]
|
1 | 7916 | 31.05.26 |
|
Максимум здоровья
[max]
|
1 | 10339 | 23.05.26 |
|
Врач старой закалки
[max]
|
1 | 16237 | 16.05.26 |
|
Здоровое питание | ПП Ре…
[max]
|
1 | 3758 | 06.05.26 |
|
Дача / Сад и Огород
[max]
|
1 | 3328 | 11.04.26 |
|
ПП Рецепты
[max]
|
1 | 5103 | 11.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
8
MAX
8
TG
—
Каналов
Всего
6
MAX
6
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Вкусно по госту
[max]
|
2 | 21576 | 08.06.26 |
|
Духовка ПРОСТО
[max]
|
2 | 29561 | 06.06.26 |
|
Шеф-повар | рецепты
[max]
|
1 | 7916 | 31.05.26 |
|
Я похудею!
[max]
|
1 | 59 | 20.05.26 |
|
Врач старой закалки
[max]
|
1 | 16237 | 16.05.26 |
|
Любимые открытки❤️
[max]
|
1 | 17520 | 09.05.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-10 07:19:12 | Завтрак Нежные сырники с рисовой мукой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 153/11/5/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Творог 2% и 9% — 355 г ❤️Мука рисовая — 15 г ❤️Мука пшеничная — 25 г ❤️Подсластитель — 2 г 🍽 Способ приготовления: ❤️В миске смешайте яйцо с творогом до однородной консистенции. Добавьте оба вида муки и подсластитель, перемешайте. ❤️Слегка смоченными руками сформируйте сырники. ❤️Разогрейте сковородку и смажьте её каплей масла. Выложите сырники и слегка прижмите их рукой. ❤️Обжарьте сырники на одной стороне до румяной корочки, переверните, накройте крышкой и готовьте ещё 4 минуты на среднем огне. Приятного аппетита! 💚 Готовьте с любовью — это главный ингредиент в любом блюде Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Завтрак Нежные … | — |
|
31 |
| 2026-06-09 19:04:10 | Ужин 🍲 Куриное филе с овощами в сырно-сметанной заливке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 103/13,3/3,9/3,47 ⏱️ Время приготовления: 70 минут 📖 Ингредиенты: Основные ингредиенты: ❤️ Куриное филе - 700 г ❤️ Картофель - 2 шт (по желанию) ❤️ Кабачки - 300 г ❤️ Помидоры - 1 шт ❤️ Соль, черный перец, паприка - по вкусу Для заливки: ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Сметана 10% - 3 ст.л. ❤️ Тертый сыр - 70 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Форму слегка смазать растительным маслом. ❤️Выложить тонко нарезанный картофель, посолить и поперчить. ❤️Сверху выложить нарезанные кабачки, посолить, поперчить, добавить паприку. ❤️Куриное филе нарезать кусочками, смешать с заливкой (яйца, сметана, соль). ❤️Выложить курицу следующим слоем. ❤️Сверху разместить нарезанные помидоры и посыпать тертым сыром. ❤️Запекать 40 минут при 190°C (при необходимости первые 30 минут под фольгой). Сочное куриное филе, запеченное с овощами под нежной сырно-сметанной шапкой - идеальный вариант для семейного ужина 😋 Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Ужин 🍲 Куриное … | — |
|
72 |
| 2026-06-09 15:55:13 | Десерт 🍓 Малиновая овсянка с творожным слоем ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/8/7/18 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: Основной слой: ❤️ Геркулес - 35 г ❤️ Мягкий творог - 100 г ❤️ Сублимированная малина - 5 г ❤️ Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г Малиновый слой: ❤️ Свежая малина - 50 г ❤️ Сахарозаменитель - по вкусу Дополнительно: ❤️ Шоколад без сахара - 25 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Смешать геркулес, мягкий творог, сублимированную малину и сахарозаменитель. ❤️Выложить смесь в форму. ❤️Малину размять вилкой, добавить сахарозаменитель по вкусу. ❤️Выложить малиновую смесь сверху овсяного слоя. ❤️Растопить шоколад без сахара. ❤️Полить десерт растопленным шоколадом. ❤️Дать десерту застыть в холодильнике. Изысканное сочетание овсянки, мягкого творога и сочной малины создает неповторимый вкус и текстуру ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Десерт 🍓 Малино… | — |
|
74 |
| 2026-06-09 12:38:26 | Обед 🍽 ПП-кальцоне с курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 186/26/3,8/7 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Куриное филе/фарш - 190 г ❤️ Творожный сыр легкий - 15 г ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Помидоры - по вкусу ❤️ Специи для курицы - по вкусу ❤️ Панировочные сухари - 20 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Из куриного филе сделать фарш, добавить специи, перемешать. ❤️Выложить фарш на антипригарную бумагу, распределить ровным слоем толщиной 1,5 см. ❤️На половину слоя фарша выложить творожный сыр. ❤️Сверху натереть легкий сыр, добавить нарезанные помидоры и специи. ❤️Сложить кальцоне пополам. ❤️Посыпать панировочными сухарями сначала с одной стороны, затем с другой. ❤️Выпекать при 180°C около 30 минут до золотистой корочки. Закрытая пицца с сочной куриной начинкой и нежными сырами - идеальный вариант для здорового питания ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Обед 🍽 ПП-кальц… | — |
|
97 |
| 2026-06-09 07:19:26 | Завтрак Высокобелковый завтрак с тунцом 🥪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/13/6/12 ⏱️ Время приготовления: 10–15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Булочка для бургера — 1 шт. ❤️Яйца (С2) — 2 шт. ❤️Сыр 30% — 20 г ❤️Тунец в собственном соку — 50 г ❤️Красный лук — по вкусу ❤️Масло — 2 г 🍽 Способ приготовления: ❤️Яйца взбейте с щепоткой соли. Разогрейте сковороду и слегка смажьте её маслом. ❤️Вылейте яичную массу на сковороду, затем выложите на неё половинки булочки, чтобы они пропитались. ❤️Когда яйцо схватится, переверните. На булочку выложите тунец, сыр и немного нарезанного красного лука. ❤️Сложите булочку пополам и обжарьте с двух сторон по 1–2 минуты до золотистой корочки. Всё готово! Такой завтрак не только невероятно вкусный, но и поможет вам оставаться сытым до обеда. Попробуйте сами! ❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Завтрак Высокоб… | — |
|
109 |
| 2026-06-08 20:23:27 | Ужин 🍲 Белковая запеканка из кабачка с курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 90/10/3/7 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Кабачок - 500 г ❤️ Куриное филе - 150 г ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Легкий сыр - 100 г ❤️ Обезжиренное молоко - 100 мл ❤️ Рисовая мука - 70 г (3 ст.л.) ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Кабачок нарезать небольшими кубиками. ❤️Куриное филе нарезать кубиками. ❤️Сыр натереть на терке. ❤️В миске смешать кабачок, филе, сыр, яйца, молоко и муку. ❤️Посолить по вкусу. ❤️Тщательно перемешать все ингредиенты. ❤️Выложить массу в форму и выпекать 25 минут при 190-200°C. Идеальное решение, когда нужно приготовить вкусный и полезный ужин из минимума продуктов ❤️❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX Ужин 🍲 Белковая… | — |
|
123 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|