🌍
Открытый
·
ID 68992907479584
О питании и диетах: с научного на доступный
Здоровье
Кулинария
Здоровье
Кулинария
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
+42
+ 30 дн
+403
Подписчики
1'799
За 24 часа
-3
За неделю
+42
За месяц
+403
Вовлеченность (ER)
5 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
13
за день
63
за неделю
238
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
98
за день
101
за неделю
99
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
78
MAX
77
TG
1
Каналов
Всего
5
MAX
4
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
О здоровье: с медицинско…
[max]
|
40 | 2265 | 25.07.26 |
|
О детском здоровье: с вр…
[max]
|
35 | 1869 | 25.07.26 |
Доктор Парецкая: с медиц…
[telegram]
|
1 | 697 | 14.06.26 |
|
САМОДЕЛКИНЫ или handmade
[max]
|
1 | 201 | 03.05.26 |
|
Вязаная в стельку
[max]
|
1 | 92 | 03.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
73
MAX
70
TG
3
Каналов
Всего
4
MAX
3
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
О детском здоровье: с вр…
[max]
|
34 | 1869 | 25.07.26 |
|
О здоровье: с медицинско…
[max]
|
35 | 2260 | 25.07.26 |
Доктор Парецкая: с медиц…
[telegram]
|
3 | 685 | 22.07.26 |
|
Любовь на ладошке
[max]
|
1 | 3592 | 06.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-27 15:00:03 | 🥣 Как защитить свои сосуды: простые правила от диетологов Забудьте про сложные схемы и дорогие БАДы! Здоровье сердца часто кроется не в аптечке, а в вашей тарелке 🍏 Закупорка сосудов (атеросклероз) — процесс тихий, но его можно существенно замедлить или даже предотвратить, если пересмотреть ежедневные привычки. Собрали для вас топ самых доступных и эффективных пищевых правил, которые помогут сохранить артерии чистыми, а давление — стабильным. Никаких волшебных таблеток, только еда из обычного супермаркета! 1. Королева завтрака — овсянка ❤️ Если вы до сих пор считаете овсянку скучной «больничной» едой, пора менять мнение. Это настоящий пылесос для вашего организма. 🧹 В чём секрет? В особом типе растворимой клетчатки — бета-глюкане. Как это работает? Попадая в кишечник, бета-глюкан превращается в вязкий гель. Этот гель связывает излишки холестерина и желчных кислот (которые тоже состоят из холестерина), буквально не давая им всосаться в кровь. Организму приходится использовать запасы собственного холестерина, чтобы восполнить потерю желчи. Итог — уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) падает ✨ 👉 Как есть: выбирайте классический геркулес долгой варки, а не пакетики с сахаром и ароматизаторами. Варите на воде или молоке, добавляйте ягоды, орехи или ложку урбеча. Всего одна тарелка в день уже делает отличную работу по очистке ваших магистралей. 2. Правило «с кожурой» 🍐 Мы привыкли чистить яблоки или груши, особенно детям. Но именно в тонком слое под кожицей и в самой кожуре сосредоточена максимальная польза. 🥗 Растворимая клетчатка. Да, снова она! В яблоках и грушах много пектина — ещё одного друга нашего кишечника. Пектин работает так же хитро, как и бета-глюкан: собирает лишний жир и глюкозу, снижая нагрузку на сосуды. ⚠️ Важный нюанс: речь идёт о сезонных местных плодах. Если яблоко блестит, как лакированный ботинок, и хранится полгода — скорее всего, оно покрыто плотным слоем воска и консервантов. Такую кожуру лучше срезать. Выбирайте фермерские продукты и тщательно мойте их щёткой. ✅ Что добавить в рацион: яблоки, груши, персики, нектарины. И да, ешьте их целиком, вместе с огрызком (ну, почти 😄). 3. Сладкая ловушка: почему сахар ломает сосуды 🍬 Многие думают, что холестерин растёт от жирной сметаны. На самом деле один из главных провокаторов атеросклероза — скрытый и явный сахар. 🩸 Механизм разрушения: Когда сахара слишком много, печень перестаёт справляться с переработкой глюкозы и начинает экстренно синтезировать из неё жиры (триглицериды). Эти жиры циркулируют в крови, делая её гуще и способствуя образованию тех самых бляшек. Кроме того, избыток сахара вызывает гликацию — «засахаривание» белков стенок сосудов. Они теряют эластичность, становятся хрупкими, и любому тромбу гораздо проще там зацепиться. ☕ Где прячется враг? Не только в тортах. Соусы (кетчуп, терияки), обезжиренные йогурты с наполнителями, соки из пакетов, кофейные сиропы — всё это сахарные бомбы. 📉 Что делать: не нужно отказываться от десертов навсегда. Просто сделайте их редким гостем. Перейдите на чёрный шоколад вместо молочного, пейте чай без трёх кубиков сахара, читайте этикетки. Ваша сосудистая система скажет вам спасибо отсутствием гипертонии в будущем. Здоровье сердца начинается с простых шагов. Готовьте овсянку, грызите яблоки и контролируйте сладкое — это лучшая инвестиция в ваше долголетие 💪 #ЗдоровьеСердца #ЧистыеСосуды #Диетология #ПравильноеПитание #Холестерин #ДокторПарецкая 🥣 Как защитить с… | — |
|
10 |
| 2026-07-27 12:00:03 | Пикантный и хрустящий салатик с нутом Ингредиенты: - нут (можно отварить, можно из консервной банки) - айсберг - авокадо - Фета - Пармезан - паприка - соль - свежемолотый перец - сухой чеснок - лимонный сок - оливковое масло - твёрдый сыр (чем твёрже, тем лучше) Пикантный и хрус… | — |
|
33 |
| 2026-07-27 10:40:47 | Качаете пресс, а живот не уходит? Дело не в нём Утром в животе всё спокойно, а к вечеру - уже нет той легкости ✨ Знакомо? Питаетесь нормально, качаете пресс, держите планку - а лёгкости и плоского живота как не было, так и нет. ✅ Дело не в том, что вы что-то делаете не так. Просто причина не всегда в калориях и силе пресса. Часто за «упрямым» животом стоит не жир, а работа глубоких слоёв тела, которые обычные тренировки не задействуют. Алиса Тейлор, тренер с 2010 года, на бесплатном мастер-классе разберёт основные причины «упрямого» живота и покажет, как мягко вернуть телу лёгкость и тонус - за 20 минут в день, без жёстких диет, в любом возрасте. Ближайший эфир - сегодня. Регистрируйтесь и получите гид «Лёгкий живот после 35» в подарок ✨ Узнать больше #реклама 16+ alisateilor-fit.ru О рекламодателе Качаете пресс, а… | — |
|
40 |
| 2026-07-27 09:00:18 | Домашняя ПП-шаурма за 15 минут Сочная курица, свежие овощи, зелень и нежный сливочный соус — простой и сытный обед, который легко приготовить дома. Для начинки нарежьте помидор, огурец и листья салата, добавьте кинзу и обжаренное куриное филе. Для соуса смешайте сметану с греческим йогуртом, сухим чесноком, солью и чёрным перцем. Выложите начинку в центр тонкого лаваша, добавьте соус, аккуратно сверните и подрумяньте шаурму на сухой сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Получается хрустящая снаружи и очень сочная внутри Домашняя ПП-шаур… | — |
|
44 |
| 2026-07-27 08:07:51 | Морские и речные круизы на современных лайнерах Мы знаем всё про: 💰 Закрытые цены на круизы ⚡ Скидки, акции, горящие каюты 👌 Русские группы 👍 Безвизовые круизы 📱 Круизные новости Расскажем, как путешествовать выгодно Подпишись сам и поделись с друзьями Меняй свою жизнь вместе с CruClub - Путешествуй! Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе Морские и речные… | — |
|
48 |
| 2026-07-26 21:00:00 | Замечали на полках магазинов маринованную спаржу, а может быть сухую? Попробуем разобраться, что это за «фрукт» такой. Спойлер: это не фрукт и даже не овощ, а соевый белковый продукт фучжу, или юба. Чем же он так хорош? 🥩 Растительный белок. Отличная альтернатива мясу для тех, кто следит за питанием или соблюдает пост. Белка в сухой спарже – хоть отбавляй! 💪 Здоровье костей и сосудов. В составе есть кальций и магний, которые поддерживают опорно-двигательный аппарат, а также ненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца. 🌾 Клетчатка в помощь ЖКТ. Даже в переработанном виде продукт содержит пищевые волокна, которые способствуют мягкому очищению организма. 🧂 Важно помнить, что в маринованном виде в ней много соли, поэтому людям с гипертонией и проблемами с почками стоит быть аккуратнее. Сухую же лучше замачивать и варить без лишних специй. Добавляйте в салаты, супы или ешьте как самостоятельную закуску и пусть ваш рацион будет разнообразнее! 🌱 Замечали на полк… | — |
|
66 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|