🌍
Открытый
·
ID 73158266114607
Доктор Ионова ll Омоложение Здоровье Красота ☀️
Здоровье
Спорт
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Спорт
Подписчики
1'294
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-6
+ 7 дн
+3
+ 30 дн
+839
Подписчики
1'294
За 24 часа
-6
За неделю
+3
За месяц
+839
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
1
за неделю
16
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
0
за неделю
350
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
16
MAX
16
TG
—
Каналов
Всего
16
MAX
16
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Готовим в Аэрогриле
[max]
|
1 | 27414 | 08.06.26 |
|
Система Макаренко | Прод…
[max]
|
1 | 9863 | 27.05.26 |
|
Вкусно по госту
[max]
|
1 | 21576 | 27.05.26 |
|
Родительство по Корчаку
[max]
|
1 | 7595 | 26.05.26 |
|
Еда как лекарство
[max]
|
1 | 6053 | 26.05.26 |
|
ЮМОР В БЕЛОМ👨🏻⚕️
[max]
|
1 | 10302 | 25.05.26 |
|
СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ💎
[max]
|
1 | 16696 | 25.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-09 13:09:28 | Тренировка для... бактерий? 🏃🏻♂️🦠 Мы привыкли думать, что спорт — это про мышцы, выносливость и кубики пресса. Но есть один орган, который тренируется вместе с вами, даже если вы о нем не думаете. Это ваш микробиом. Оказывается, физическая активность — это мощнейший «позитивный стресс», который заставляет наши полезные бактерии работать эффективнее в кишечнике. Вот как это происходит на языке физиологии (простым языком): 🚀 Запускаем моторику Нагрузки ускоряют перистальтику. Пищевой комок не залеживается, а движется с комфортной скоростью. Бонусом идет «тренировка» блуждающего нерва (вагуса) — главного канала связи между кишечником и мозгом. Вы бегаете, а связь «мозг-живот» становится крепче. 🔥 Кормим своих Движение стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК). Это главное топливо для клеток кишечника и естественный противовоспалительный агент. Проще говоря, тренировка запускает «брожение» полезностей, снижая градус системного воспаления во всем теле. 🌿 Растим разнообразие Через механизмы стресс-адаптации организм учится быть гибче. Вместе с ним учится и микробиота. Чем выше ваша физическая активность, тем богаче таксономическое разнообразие бактерий. А разнообразие, как мы знаем, — главный маркер здоровья. Получается, каждый ваш подход или километр — это программирование здоровой среды внутри. Не нужны стерильные условия, нужно просто движение. Как вам такой симбиоз? Ставьте ❤️, если тоже считаете, что спортзал — это ферма для полезных бактерий. Тренировка для..… | — |
|
159 |
| 2026-05-31 01:22:37 | Жанна Ионова Врач-Антиэйдж (ТГ): Как нормализовать микробиоту за 8 недель: комплексная программа коррекции Фаза 1 (недели 1-3): противовоспаление и барьер ➡️ Исключить из питания сахар, промышленный фруктозный сироп (сладкие лимонады, консервированные соки), алкоголь ➡️ Перерыв между завтраком и ужином 10 часов, последний приём до 19:00 ➡️ Пребиотики: инулин 10–12 г/сут + разнообразная клетчатка (количество по отклику кишечника, начинаем с 1 ч.л.) ➡️ Лечим синдром «дырявого кишечника», формируем здоровый барьер: L-глутамин 10–15 г/сут, цинк карнозин 75 мг/сут, цинк 25 мг, облепиховое масло натощак ➡️ Омега-3 2 г/сут (EPA+DHA), куркумин 1–1,5 г/сут с пиперином Фаза 2 (недели 2-5): наращивание полезных обитателей кишечника и пула бутирата ➡️ Синбиотик-ядро: Bifidobacterium longum + B. breve + Lactobacillus plantarum (по 10^9–10^10 КОЕ) ➡️ Бутират-фокус: пектин яблочный добавляем в клетчатку ➡️ Akkermansia-поддержка: полифенолы (клюква, гранат, кожура яблока) + можно комплексы полифенолов из БАД ➡️ Вариативные циклы углеводов: 3-4 дня низкоуглеводногопитания + 1 день умеренных углеводов с крахмалистыми овощами) ➡️ Берберин 1,5 г/сут или инозитол 2–4 г/сут при переносимости Фаза 3 (недели 6-8): закрепление ➡️ Переход на средиземноморский тип питания с 35–40 г клетчатки/сут ➡️ Чередование поддержки различных полезных штаммов каждые 8–12 недель ➡️ Движение: силовые 2–3 р/нед + интервальные 1–2 р/нед Жанна Ионова Вра… | — |
|
734 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|