Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Образование и наука
Подписчики
19'146
Вовлеченность (ER)
6 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-28
+ 7 дн
-249
+ 30 дн
-845
Подписчики
19'146
За 24 часа
-28
За неделю
-249
За месяц
-845
Вовлеченность (ER)
6 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
12
за день
41
за неделю
217
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1436
за день
1514
за неделю
1892
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2765
MAX
2765
TG
—
Каналов
Всего
1622
MAX
1622
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Простые ПП Рецепты
[max]
|
3 | 139137 | 27.06.26 |
|
Наша Дача
[max]
|
3 | 75819 | 27.06.26 |
|
Моя дача | Сад, огород
[max]
|
3 | 76272 | 27.06.26 |
|
Моя Дача
[max]
|
4 | 578905 | 27.06.26 |
|
Женский журнал | Кулинар…
[max]
|
2 | 70569 | 27.06.26 |
|
Заготовки | Рецепты
[max]
|
5 | 13247 | 25.06.26 |
|
Духовка Рецепты 🥐
[max]
|
6 | 21222 | 25.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
735
MAX
735
TG
—
Каналов
Всего
614
MAX
614
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП рецепты. Похудение
[max]
|
1 | 17870 | 10.07.26 |
|
Интересные факты
[max]
|
1 | 25916 | 10.07.26 |
|
Моя Дача
[max]
|
9 | 578905 | 06.07.26 |
|
Московская Хроника
[max]
|
8 | 337319 | 01.07.26 |
|
Беспощадный Банкстер
[max]
|
6 | 156729 | 01.07.26 |
|
Эзотерика | Психология Д…
[max]
|
3 | 62544 | 28.06.26 |
|
Скидочник
[max]
|
2 | 9909 | 24.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-11 21:07:25 | Остеохондроз шейного отдела Среди первых признаков шейного остеохондроза могут проявляться боли в области шеи и спины, головокружение, головные боли, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение слуха и нарушение координации при ходьбе. Для профилактики и поддержания подвижности шеи полезно выполнять простой комплекс упражнений: 1. Опустите подбородок к груди. Медленно поверните голову 5 раз вправо и 5 раз влево. 2. Немного приподнимите подбородок. Снова выполните по 5 поворотов головы в каждую сторону. 3. Наклоняйте голову вправо, стараясь приблизить ухо к плечу — 5 раз. Затем повторите влево ещё 5 раз. 4. Упритесь ладонью в лоб и слегка давите головой вперёд, напрягая мышцы шеи. Выполните 3 подхода по 7 секунд. 5. Прижмите левую ладонь к левому виску и создайте сопротивление головой. Повторите 3 раза по 7 секунд. Затем выполните то же самое с правой стороны. 6. Соедините пальцы рук и расположите их под подбородком. Надавливайте подбородком на руки, удерживая напряжение 7 секунд. Повторите 3 раза. Остеохондроз шей… | — |
|
273 |
| 2026-07-11 17:07:35 | 💢 Что делать, если защемило шею во сне? Если после сна вы почувствовали боль и ограничение движений в шее, чаще всего это связано с мышечным спазмом или неудобным положением во время сна. ▫️ Постарайтесь сохранять покой: не делайте резких движений шеей в первые часы. ▫️ Используйте мягкое тепло: тёплый компресс или душ помогут расслабить мышцы. ▫️ Аккуратная разминка: медленно и без боли выполняйте лёгкие наклоны и повороты головы в комфортной амплитуде. ▫️ Следите за положением во время отдыха: подушка должна поддерживать шею, не перегибая её. ▫️ Избегайте переохлаждения: мышцы в таком состоянии особенно чувствительны к холоду. Обычно такие состояния проходят в течение нескольких дней. Если боль усиливается или не проходит, стоит обратиться к специалисту. 💢 Что делать, ес… | — |
|
573 |
| 2026-07-11 13:09:31 | Сжимание ладоней Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю. 🔸 Особенно классная тема для девушек по поддержанию тонуса мышц. Обязательно используйте в ежедневных тренировках и уже через неделю увидите результаты. 🔸 Как выполняем. Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая. Ставим руки ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения. 🔸 Делаем вдох. С умеренным усилием напрягаем руки - давим на ладони и медленно поднимаем их вверх над головой. 🔸 Старайтесь до конца не разгибать руки в локтях. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, не снижая давления, и на выдохе опустите руки также с усилием. Повторите упражнение 10-12 раз. Сжимание ладоней… | — |
|
742 |
| 2026-07-11 10:00:02 | Сутулость - это многофакторная проблема, которая требует комплексного подхода! Одни мышцы нужно укреплять (например, спины), а другие, наоборот - вытягивать (грудные мышцы) + улучшать мобильность плечевых суставов и лопаток! Делай эти упражнения из видео регулярно по 10-15 раз и очень скоро ощутишь желаемый эффект = здоровая спина и ровная осанка Сутулость - это … | — |
|
695 |
| 2026-07-11 08:00:07 | Упражнения для красивой осанки — всего 5 минут в день • Спина подтянется. • Плечи перестанут быть завернутыми вперед. • Холка уйдет. • Осанка станет ровной. Выполняйте каждое движение по 20 раз. Упражнения для к… | — |
|
835 |
| 2026-07-10 21:16:31 | Боль в шее после сквозняка: что делать Резкое охлаждение мышц шеи, например из-за сквозняка, может привести к их спазму и дискомфорту. ▫️ Чаще всего появляется напряжение и ограничение подвижности шеи. ▫️ Возможна боль при поворотах головы. ▫️ Мышцы становятся более чувствительными. В таких случаях обычно помогает щадящий режим, тепло и аккуратное расслабление мышц. Важно избегать резких движений и переохлаждения. Боль в шее после… | — |
|
1068 |
Похожие каналы
⚙️ТЕХНОЛОГИЯ⚙️
6127
подп.
ChatGPT | Нейросети в Max 🧑💻
1875
подп.
BioPulseEnergy | Твой личный …
5800
подп.
Омоложение | Здоровье и Долго…
10112
подп.
История человечества
1278
подп.
Здоровый Метод | Здоровье и Д…
10871
подп.
СтроЙНяшки - Похудение | Фитн…
2107
подп.
УМКА | РАЗВИТИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ
1466
подп.
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|