Диетические рецепты | ПП
Канал в MAXИдентификатор канала: 68431245399488
🌍 Открытый канал
Кулинария
Здоровье
Подписчики
15'876
За 24 часа
+425
новых подписчиков
За неделю
+2'789
прирост за 7 дней
За месяц
+4'678
общий прирост
Вовлечённость аудитории, %
34
ER (Engagement Rate), %
Оценка (по отзывам):
0.0
0 отзыва
История канала
Цена рекламы
3000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
9
за день
64
за неделю
173
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
5689
за день
9179
за неделю
13374
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 15284 | 28.03.2026 |
|
|
1 | 2770 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 6870 | 25.03.2026 |
|
|
2 | 7406 | 25.03.2026 |
|
|
1 | 18624 | 25.03.2026 |
|
|
2 | 10154 | 19.03.2026 |
|
|
2 | 16076 | 15.03.2026 |
Кого рекламировал
1 / 1
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
|
1 | 32715 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 48342 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 5 | 31.03.2026 |
|
|
1 | 145062 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 9351 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 23463 | 30.03.2026 |
|
|
1 | 208450 | 29.03.2026 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-03-31 20:00:10 | 😄😄😄 😄😄😄 | — |
|
1632 |
| 2026-03-31 19:00:27 | Я — кишечник. Меня никто не любит, пока я не начинаю мстить😈 Ты кормишь меня хлебом из воздуха, колбасой без мяса и десертами, где сахара больше, чем в твоей жизни радости. Ты чистишь зубы, умываешь лицо, наводишь порядок дома — а внутри у тебя всё бродит, гниёт и воняет. Но всё можно изменить. Хочешь разобраться, как наладить пищеварение, восстановить микрофлору и вернуть себе энергию? Подпишись на канал: «Наше здоровье» Там: — продукты, которые реально работают — рецепты для очищения — как восстановить кишечник без аптек и химии — простые шаги, которые спасают здоровье Канал, который даёт не советы, а решение🌱 Я — кишечник. Ме… |
|
|
1888 |
| 2026-03-31 17:00:04 | ПП-паштет с 65 г белка 💪🐟 Намазал — и зарядился! 🔸 На 100 грамм — 145 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14.8/8.1/1.2 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Консервы «Горбуша натуральная» (без масла) — 1 банка (~250 г) ▫️ Яйцо варёное — 1 целое + 1 белок ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Соль — ⅓ ч. л. ▫️ Сушёный чеснок — ⅓ ч. л. ▫️ Чёрный молотый перец — ⅓ ч. л. ▫️ Зелень (лук, укроп) — 30 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #горбуша #яйцо #сыр ПП-паштет с 65 г… | — |
|
2392 |
| 2026-03-31 15:00:01 | Кто? 😄 Кто? 😄 | — |
|
2853 |
| 2026-03-31 14:00:05 | Минус 7 кг РЕАЛЬНО, отвисшие бока втянутся полностью 😱 Результат за 1 месяц: - 6,7 кг - 5,3 см в талии - 6,1 см в бедрах Ингредиенты чудо-напитка: - 1 ст. нежирного кефира - 2 ст. л.. читать полностью.. Минус 7 кг РЕАЛЬ… |
|
|
3190 |
| 2026-03-31 12:00:01 | ЖИРЫ VS УГЛЕВОДЫ: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ВИНОВАТО В НАБОРЕ ВЕСА? 🍞🆚🥑 Долгие годы диетологии шла настоящая «холодная война»: одни кляли жиры, другие объявляли врагом углеводы. Пора расставить точки над i и понять, кто на самом деле вредит вашей талии ▼ ▼ УГЛЕВОДЫ: НЕ ВРАГИ, А ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ 🍠 Миф: «Углеводы откладываются в жир сразу после еды» Правда: • Углеводы — основное топливо для мозга и мышц • Излишки запасаются в виде гликогена (в печени и мышцах), а не жира • В жир они превращаются только при хроническом переизбытке калорий Важно: • 1 г углеводов = 4 ккал (столько же, сколько у белка) • Проблема не в углеводах, а в их качестве и количестве ▼ ЖИРЫ: НЕ ПАРАЗИТЫ, А СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ 🥑 Миф: «Жирная пища = жир на боках» Правда: • Жиры необходимы для гормонов, кожи, волос, усвоения витаминов • 1 г жира = 9 ккал — высокая калорийность, но не «приговор» • Насыщенные и ненасыщенные жиры работают по-разному Важно: • Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) поддерживают метаболизм • Трансжиры (маргарин, фастфуд) действительно вредят ▼ ТАК КТО ЖЕ ВИНОВАТ В НАБОРЕ ВЕСА? ⚖️ Ответ: И НИКТО, И ОБА ОДНОВРЕМЕННО. • Жир не переползает с тарелки на бока — он сначала расщепляется • Углеводы не превращаются в жир за 5 минут — это сложный процесс • Набор веса = хронический избыток калорий из любых источников Цифры: • Профицит в 7700 ккал = +1 кг жира (неважно, из жиров или углеводов) • Можно поправиться на одной овсянке, если есть её в 2 раза больше нормы • Можно худеть на авокадо и орехах, если вписаться в дефицит ▼ КАК БАЛАНСИРОВАТЬ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? 🔄 Формула «Золотой середины»: • Углеводы: 40–50% рациона (акцент на сложные: крупы, овощи, цельнозерновые) • Жиры: 25–30% рациона (акцент на ненасыщенные: рыба, орехи, масла) • Белок: 25–30% рациона (мясо, рыба, яйца, творог) Пример тарелки: • 50% — овощи (углеводы клетчатка) • 25% — курица/рыба (белок) • 25% — гречка (сложные углеводы) • 1 ч.л. оливкового масла (полезные жиры) ▼ ВЫВОД: ВЕС НАБИРАЕТ НЕ ПРОДУКТ, А ЕГО КОЛИЧЕСТВО 🎯 Жиры и углеводы — равноправные участники метаболизма. • Исключите жиры — пострадают гормоны и кожа • Исключите углеводы — потеряете энергию и настроение • Ешьте всё, но в меру — получите результат без срывов P.S. Ваше тело не глупее вас. Оно знает, что жиры и углеводы ему нужны. Не устраивайте им «бойню» — просто распределите разумно. 🧠 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное ЖИРЫ VS УГЛЕВОДЫ… | — |
|
3454 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры | Просмотры 24 ч |
|---|